不消化便秘吃什麼食物比較好？

現在好吃的東西越來越多， 一些吃貨們就開始管不住自己的嘴。 每天不停的吃。 把肚皮吃的圓滾滾的。 那麼， 這個時候又有網友遇到難題了。 那就是吃的東西太多不消化導致便秘。 那麼， 這真是一件讓人悲傷的事情。 當我們不消化便秘的時候應該吃什麼來解決呢?去看看吧。

建議飲食調節1,飲食中必須有適量的纖維素.2,每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃香蕉1-3個.3,主食不要過於精細,要適當吃些粗糧。

4,晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用.全天都應多飲涼開水以助潤腸通便.5,進行適當的體力活動,加強體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助於促進排便.6,每晚睡前,按摩腹部,養成定時排便的習慣.7,保持心情舒暢,生活要有規律.

便秘如果是短時的可以用四磨飲子， 以行氣通便， 效果還是可以的。 長期便秘， 就要注意飲食上溫潤些了， 多吃些芝麻、山藥、核桃， 銀耳等潤腸， 另外多吃蔬菜、水果。 平時也可以用檸檬(幹、鮮均可)泡水喝， 以行氣通便， 也能起到促進消化的作用。 不消化， 可以用中成藥保和丸， 或買些幹山楂泡水。

看了上面這些資料， 小編真是長了見識了。 以前小編只知道聽家裡長輩說吃香蕉可以緩解便秘這種症狀。 還不知道除了香蕉之外還有這麼多食品有這種功效。 大家都快點記下來這些生活小技能， 以後會有大用場。 另外， 可以多吃一些易消化的食物。