早上空腹喝優酪乳能減肥嗎要注意什麼?

2015-12-30

不少人都想知道早上空腹喝優酪乳能減肥嗎?其實對於這個問題要考慮到兩點，一是早上必須要吃早餐，即便是節食，早餐這一頓是不能少的，這樣才能滿足人們一天的能量需求。二是空腹是不能喝優酪乳的，優酪乳會刺激到腸胃，不但不會起到減肥的作用，還會損傷腸胃，適得其反。

不會，早晨醒來後我們身體至少8個小時沒有進食了，身體非常需要營養和能量，此時我們在空腹情況下喝優酪乳是不利健康的，因為優酪乳能量不高，其中含有的營養素如：鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鋅、維生素B1、B2都用去供能了，身體就攝入不到營養了;長期飲用還可傷害我們的胃腸，使胃腸痙攣疼痛等。

優酪乳能促進腸胃蠕動、緩解便秘，優酪乳含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘對體重有一定的影響。再就是優酪乳具有較強的飽腹感，

輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

正確的方法是：

1、早晨醒來後先喝一杯溫熱的白開水，然後開始進食早餐，早餐是一天中最重量的一餐，減肥更應吃好早餐;你是否有這樣的體會，在上午10點至11點左右會有餓、頭暈、精力不聚中的感覺?這是因為早餐沒有攝入足夠的能量和營養造成的。

2、早餐應吃些含有脂肪的食物如牛奶配煎雞蛋，清粥配小清萊，果醬麵包配牛奶等，你要知道這個時候吃到身體裡的脂肪是用於身體消耗會不貯存在身體裡，所以不要怕吃了會長肉肉。

3、減肥應適量多吃含膳食纖維多的食物，同時需要與運動結合才能達到減肥的目的。

相信大家對早上空腹喝優酪乳能減肥嗎也都很清楚了，

即便優酪乳的減肥效果再好，也是需要確保方法正確性的。此外也需要意識到除了要用優酪乳減肥外，飲食習慣的改善也是很重要的，限制脂肪的攝入量，多吃一些富含膳食纖維的食物也不錯。