健康食療

哪些普通食物可應對女性貧血

貧血危害女性的身心健康。 所以說對於女性朋友來說, 好好利用身邊的食物能讓身體遠離貧血, 有益健康哦。

金針菜:金針菜含鐵量最大,

比大家熟悉的菠菜高了20倍, 還含有維素 A、 B1、 C, 蛋白質等營養素並有利尿及健胃作用。

龍眼肉:龍眼肉就是桂圓肉, 因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等, 能治療健忘、心悸、神經衰弱等症, 孕婦和產婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。

鹹蘿蔔乾:蘿蔔乾維生素 B、鐵質含量很高, 是高級養生食物, 既鹹且爽, 吃起來別有一種風味。

黑豆:我國向來認為吃豆有益, 尤其是黑豆可以生血、烏髮。 黑豆的吃法隨各人之便, 孕婦可用烏豆煮烏雞。

胡蘿蔔:胡蘿蔔即紅蘿蔔, 日本人稱作人參, 含有維生素B、C, 且含有一種特別的營養素———胡蘿蔔素。 胡蘿蔔素對補血極有益, 所以用胡蘿蔔煮湯, 是很好的補血湯飲。

菠菜:是有名的補血食物,

含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富, 可以算是補血蔬菜中的重要食物。