進入六月 人體消耗大 調養三注意

進入六月， 人體消耗大， 自然界高溫高熱多雨水， 各種物品易發黴， 蚊蟲孳生， 極易傳染疾病。 空氣濕度添加後， 人體內汗液若無法曉暢地發散出來， 濕熱之邪侵及人體， 阻撓氣機， 會使人感到四肢困倦， 萎靡不振， 食不知味。 那麼， 這個時節怎麼攝生？攝生有所應當重視哪些方面的疑問呢？我在此建議從以下幾點做起。

做好精神調養。 應按時休息， 順應這個時節晝長夜短的特點， 晚睡早起， 養成午休的習慣， 使精神保持輕鬆、愉快的狀態。 因為此時節氣候開始炎熱， 是消耗體力較多的季節， 午休可助祛除疲勞， 有利於健康。 且“暑易入心”， 要有意識地保持神清氣和、心情愉快的狀態， 忌大悲大喜、惱怒憂鬱， 以免傷身傷神。 隨時為自己營造一份愉悅的心境， 這樣可使氣血通暢， 振奮精神。

及時為身體補水。 六月高溫悶熱， 人體易出汗， 多喝水既補充了水分， 也起著一定的排毒作用。

在避開太陽直曬、做好防暑工作的情況下， 適當地接受陽光照射， 以順應陽氣的充盛。 勤換衣衫勤洗澡， 可使皮膚疏鬆， 身心也得到適當放鬆， 以“泄”過盛陽熱。 但須注意的一點， 在出汗時不要立即洗澡。 中國有句老話， “汗出不見濕”， 若“汗出見濕， 乃生痤痱。 ”

飲食以清補為主。 唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物， 大小麥曲， 粳米為佳”， 又說：“善養生者常須少食肉， 多食飯。 ”在強調飲食清補的同時， 告誡人們食勿過鹹、過甜， 儘量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物。 同時應注意減酸增苦、調理脾胃， 不可貪涼。 含苦味的菜蔬可下火， 增進食欲， 如苦瓜、苦苦菜、生菜。 寒冷食物會使胃黏膜快速收縮， 甚至導致胃腸痙攣， 引發疼痛、腹脹、腹瀉，

傷脾傷胃。 應多喝綠豆粥、百合粥、小米粥， 多食蔬菜水果， 補充維生素與人體所需的礦物質， 提高機體的抗病能力， 既能保健又能食療， 達到祛暑降溫解表的作用。

除做到以上幾點， 還應留意增強體質， 素日要多多的留意訓練自個的體魄， 避免時節性疾病和流行症的發作， 如中暑、腮腺炎、水痘等。 當人體很多出汗後， 不要馬上喝過量的白開水或糖水， 可喝些果汁或糖鹽水， 以避免血鉀過火下降， 還要避免水中毒的也許。 要是我們夥兒可以順暢地堅持做好這些方面的工作的話， 那麼鄙人堅信， 困惑我們多年的夏日攝生也不是啥很可貴工作了， 由於功夫不負有心人， 在炎熱的氣候也難以消滅我們做好夏日攝生的決計，

這是最底子的， 做好這幾點， 攝生就底子不是啥難事了。