產後如何收腹，收腹帶效果好

女性生完孩子之後都會有大肚子， 也會讓身材看起來很不協調， 產後收腹最佳的方法就是綁收腹帶， 最好在月子裡就能夠綁上， 才能夠儘早的恢復身材， 讓自己更自信。

腹帶的綁法

1)尺寸：所使用的腹帶為透氣的白紗布， 長1200公分， 寬15公分

2)用量：為產婦自己的功課， 因為不穿衣褲(先綁好腹帶後再將內褲穿上)， 平貼皮膚， 容易汗濕， 每人均需準備2條來替換

3)功能：。 a。 防止內臟下垂(一般束腹不適用) b。 收縮腹部， 消肚子

4)開始綁的時間：自然產——產後第2天;剖腹產——第6天(5天內用束腹);小產—— 術後第二天

5)每日拆卸， 重綁時間：三餐飯前須拆下、重新綁緊再吃飯;擦澡前拆下， 擦澡後再綁上;產後2周24小時綁著， 松了就重綁;第3周後可白天綁， 晚上拆下

6)清洗方式：用冷洗精清洗， 再用清水過淨後晾乾即可， 勿用洗衣機， 因易皺

7)腹帶的綁法及拆法：

a、仰臥、平躺， 把雙膝豎起， 腳底平放床上， 膝蓋以上的大腿部分儘量與腹部成直角;臀部抬高， 並於臀部下墊2個墊子

b、 兩手放在下腹部， 手心向前， 將內臟往“心臟”的方向按摩、抱高

c、分2段式綁， 從恥骨綁至肚臍， 共綁12圈， 前7圈重迭纏繞， 每繞1圈半要“斜折”一次(斜折即將腹帶的正面轉成反面， 再繼續綁下去， 斜折的部位為臀部兩側)， 後5圈每圈往上挪高2公分， 螺旋狀的往上綁， 最後蓋過肚臍後用安全別針固定並將帶頭塞入即可

d、 每次須綁足12圈， 若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用

e、 太瘦， 髖骨突出， 腹帶無法貼住肚皮者， 須先墊上毛巾後再綁腹帶

f、 拆下時須一邊拆、一邊卷回實心圓統狀備用