老年人運動之前是否要喝水

人體是需要水分的， 適當的飲水是相當的有助於健康的， 但是不是任何時候飲水都是有利於健康的， 比如說飯後立刻喝大量的水的，

但是總總跡象表明適當的飲水對身體是有著極大的意義的， 特別是對於一些晨練的老年人， 飲水就顯得更加的有必要了。

晨起的時候， 人體經過了一段的睡眠， 體內水分本身就處於一種缺乏的狀態， 這個時候直接參加運動就會對身體很不利的， 很可能導致一些疾病的產生的， 因此來說， 不妨起床後喝一些水， 保證水分之後在進行晨練來的更好。
飲水有利身體健康的觀點已越來越被人們所接受。 我說的飲水不是渴了就喝水， 而是要建立起科學的飲水概念。
許多老年人都有晨起鍛煉身體的好習慣。 早晨確實是鍛煉身體的好時光， 但勸您不要起床太早， 因為淩晨四五點鐘是人機體基礎代謝最低水準時期， 此時鍛煉身體， 不僅難以調動機體的積極因素， 還易誘發疾病出現。 也不要起床後出去得太快， 因為人體經過一夜睡眠休息後， 由於呼吸、排尿和皮膚的蒸發， 體內水分丟失很多， 致使血容量不足， 血液粘稠度增高， 微循環淤滯。
在這種狀態下運動極易誘發心腦血管疾病， 尤其是患有高血壓、心臟病的人更應注意。 晨起飲水就可以改變這些不利因素。 此時人體的胃腸正處於空虛狀態， 飲用的水可以很快被吸收並滲透至細胞組織內， 使機體補充充足的水分， 血液迴圈恢復正常， 微循環暢通， 同時促進肝腎功能代謝， 並清潔體內垃圾， 從而提高機體的抗病能力， 大大降低心腦血管疾病的發病率。
飲水有利於健康， 不僅僅限於晨起。 其實， 對於中老年人來說， 每餐前30至60分鐘喝兩三杯水對於預防高血壓、高血脂和降血壓、降血脂都是非常有效的。
避免晨起由於失水所可能導致的心腦血管疾病， 早晨飲水已經成為了很多的老年人的需要了， 可以很好的調整人體的內迴圈， 保持血液流暢， 這樣就對於身體有著極大的好處， 而且不利於身體的健康的， 因此來說， 早晨還是要儘量多喝一些水的。