怎么樣吃辣椒不傷身

怎么才能既享受美味又能不傷身體呢？

專家支招：吃辣不傷身

一 烹調要注意。

首先， 最好選鮮辣椒做的菜。 因為鮮辣椒的營養更豐富， “火力”也小一些， 而干辣椒、辣椒面等就要少吃了。 鮮辣椒經過高溫烹炒， 辣味會有所減輕。 如果菜中已經放了辣椒， 就別再放花椒、大料、桂皮等熱性調料， 否則“熱上加熱”， 更容易上火。 烹調前可先把辣椒放在醋里泡一會兒， 或在烹調辣菜時加點醋， 也可緩解上火。

二 搭配食材很重要。

吃辣配些涼性食物， 能起到“中和”作用， 清熱去火。 鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕、荸薺、豆腐、萵筍等都是涼性食物，

三 主食最好選粗糧。

因為其膳食纖維含量豐富， 可預防由腸胃燥熱引起的便秘。 玉米或紅薯就是不錯的選擇。 此外， 薏米也可去燥， 若輔以百合熬粥， 功效更明顯。

四 吃辣時要多喝水或湯。

吃辣容易引起咽干唇裂等癥狀， 更要注意補充水分。 菊花茶、酸梅湯等是最好的“滅火器”。 喝杯酸奶或牛奶， 不僅可以解辣， 同時還能清熱。

此外， 吃辣后最好多吃酸味水果。 它們含鞣酸、膳食纖維等， 能刺激消化液分泌、加速腸胃蠕動， 幫助滋陰潤燥。 山楂、柚子、柑橘、蘋果和梨等都不錯。