久戴耳機毀聽力 使用耳機的3個建議
無論是上班、坐車或是閒逛網頁時， 很多人都會習慣性地戴著耳機邊聽音樂。 殊不知， 長時間使用手機會連累耳朵， 甚至造成聽力受損!你的聽力受損了嗎?愛美網教你日常如何正確使用耳機。
戴上耳機聽聽音樂， 對於每天擠公共交通工具上下班、上下課的人來說， 是一種打發無聊時間的好方式， 既不影響他人， 又能自娛自樂。 然而， 專家提醒， 長期戴耳機， 特別是習慣大音量聽歌會導致聽力漸進性受損。
你的耳朵受損了嗎?如何使用耳機才能保護好耳朵?
戴耳機損傷聽力屬漸進性， 易被忽視
長期戴耳機不僅會損傷聽力， 而且這種損傷是難以再生恢復的。 與其他感官一樣， 耳朵裡有專門的聽力“感受器”——耳蝸裡的纖毛細胞。 我們之所以能夠聽到聲音， 是因為感受器受到刺激了， 纖毛隨聲音震動而擺動。
一旦纖毛擺動太厲害， 就容易損傷壞聽力。
超過85分貝， 耳蝸纖毛細胞受損
當然， 不是所有聲音都會導致聽力損傷。 一般正常人說話的聲音在40-60分貝左右， 上課的聲音大約為70分貝， 但聽耳機時候的音量往往會去到85分貝以上(85分貝以上會損傷耳蝸的纖毛細胞)。 特別是在嘈雜的戶外、公共交通環境中， 外部環境噪音過大， 想要聽清楚耳機裡的聲音， 就必須提高音量， 勢必對耳蝸帶來過大的刺激。
多數聽力受損的病人從事客服行業。 由於單耳刺激、音量無法調整、每天長達8小時的刺激，
■提醒
出現三種症狀證明耳朵受損
耳朵的聽力受損有三大表現：高頻受損、敏感度提高和聽力下降。
高頻受損：由於音樂有很多電子音都是高頻音， 因此戴耳機最常導致高頻受損。 不過， 這種聽力損傷往往不容易察覺。 由於耳朵能夠聽到的聲音在150-8000hz， 而人的音訊僅在250-2000hz， 所以即使高頻受損， 對語言交流的影響也不大。
不過， 高頻受損還可能表現為容易頭暈、頭昏、頭脹等。 長期戴耳機而又有上述症狀， 則很可能聽力已經受損了。
敏感度提高：耳朵的敏感度提高， 會導致聲音只要出現一點點變化， 就會很難受。 出現重震、耳鳴、耳堵、頭昏等症狀， 很多客服人員就有這個問題。
聽力下降：聽力下降意味著需要提高音量才能聽到聲音。 不過， 聲音的感受是比較主觀的。 除了與耳朵本身的結構有關，
■Tips
耳機正確使用方法
1、注意音量和使用時間
出現頭昏、耳鳴、耳堵， 或者每天佩戴耳機超過3-4小時的， 都是聽力易受損的高危人群。 專家建議， 戴耳機的聲音最好不要超過播放機最高音量的2/3， 每次聽30-40分鐘後， 就要讓耳朵得到充分休息。 耳機的音量儘量與正常人說話的聲音接近， 以50-60分貝為佳， 勿超過85分貝;
成人每天戴耳機的時間不要超過3-4小時， 未成年人每天不超過1-2小時， 並且每次佩戴耳機30-40分鐘後， 就要讓耳朵得到充分休息。
2、頭戴式耳機優於入耳式耳機， 長期使用建議選前者。
需要長期戴耳機的人群， 建議選擇頭戴式耳機。 入耳式耳機的聲音接觸面積小， 對耳蝸內部的壓強較大;頭戴式耳機的接觸面積大， 壓強較小， 對耳蝸纖毛細胞的刺激相對較小， 更加安全。
另外， 接收聲音除了通過空氣傳導途徑之外，還可以通過顱骨傳導。特別是學生在做聽力練習時，聽得累了可以將頭戴式耳機戴在頭骨上，同樣可以聽到聲音，而且減少了對耳蝸的刺激。
3、使用耳機的環境也很重要。
我們在嘈雜的街道上經常可以看到一些年輕人，邊走邊聽，或坐車時聽，甚至騎車時也在聽，其實，在安靜的環境中使用耳機對耳朵的損傷最少，其次在睡覺前，稍聽一會也可以減少損傷，而在嘈雜的地鐵上或者坐車時使用耳機對耳朵的損傷是最大的。
■相關連結
中醫觀點：清淡飲食，少吃水產品菌類
從中醫的角度講，要保護聽力，就要創造“聲清”的環境。濕氣是破壞“聲清”環境的一個罪魁禍首。濕氣聚集容易引起“痰濕”，耳朵就不“清”了。因此，從中醫保健的觀點，耳朵受損最好少吃寒濕的水產品，生長在潮濕地方的蘑菇等菌類食材也不建議多吃，應當以五穀攝入為主。
另外，建議多吃水果蔬菜等清淡的食物，少吃肉類，這樣才有助於清氣上升，供養耳竅。
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中醫觀點：清淡飲食，少吃水產品菌類
從中醫的角度講，要保護聽力，就要創造“聲清”的環境。濕氣是破壞“聲清”環境的一個罪魁禍首。濕氣聚集容易引起“痰濕”，耳朵就不“清”了。因此，從中醫保健的觀點，耳朵受損最好少吃寒濕的水產品，生長在潮濕地方的蘑菇等菌類食材也不建議多吃，應當以五穀攝入為主。
另外，建議多吃水果蔬菜等清淡的食物，少吃肉類，這樣才有助於清氣上升，供養耳竅。
