健身食譜有哪些 教你做健康營養的健身餐

現在越來越多的人開始健身， 注重身體健康。 對於想要快速塑造完美體態的人士來說， 健身餐就應運而生。 健身餐的營養均衡， 更容易迅速達到健身的理想效果。

在健身期間， 我們應該吃什麼樣的健身餐才營養又好吃呢？小編為大家介紹幾款易做又營養的健身餐。 早餐是一天中最重要的時刻， 這一頓吃飽了， 一天下來的能量有著足夠的保證。 若是早餐沒吃飽以及不營養， 一天下來整個人的能量都會供應不足。 健身餐的早餐怎麼做？人體需要充足的蛋白質和維生素， 因此， 早餐需要配備乳製品、雞以及蔬菜水果。

午餐正是人體所需要的能量重要來源之一， 中午要吃得好， 這樣才不容易導致下午疲憊無力。 午餐可以準備去皮的雞胸肉， 牛肉以及豬肉， 蔬菜選擇菠菜、西蘭花以及豆角都是可以的。 首先將肉類處理乾淨之後， 直接在鍋中煎熟，

解決了午餐之後， 美好的下午茶需要水果來裝點， 水果可選擇的是蘋果或者奇異果， 補充維生素。 晚餐是人體一天消化減緩的時候， 這時候無需過多的脂肪和蛋白質的攝入， 水煮青菜即可增強飽腹感又容易入口。 等到快要休息的時候， 喝上一杯熱牛奶， 泡個熱水腳， 然後睡覺， 又是美好的一天。

健身餐可能很多人一開始的並不能夠接受， 因為要改變以往吃米飯或者面當做是主食。 雖然清淡得有時候讓人提不起食欲， 但是健身餐更加的營養以及科學， 只要習慣了之後， 就會發現健身餐的美好。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】