冬季瘦腿的方法有哪些？

冬天來了， 因為人們要抵禦寒冷， 可能就會吃一些高熱量的食物， 這時候如果不注意鍛煉的話， 就會讓自己的身體發胖的， 相應的腿部也就會變粗的， 如果這時候不注意鍛煉， 讓自己的腿部變得纖細一些， 那麼， 到了夏天要暴露的時候， 在著急也就有些晚了。 所以在冬天就要抓緊時間進行鍛煉， 讓自己的腿可以瘦下來。 那麼， 在冬天應該怎麼瘦腿呢?

基礎瘦腿操

兩腿張開， 雙腳間的步幅稍大於肩寬， 上身挺直， 收腹挺胸， 兩肩放下， 雙手叉腰。 然後左右膝蓋向兩側彎下， 臀部垂直下沉半蹲， 大腿與小腿成90度。 保持大小腿與上身的姿勢與平衡， 兩腳踮起， 腳跟離地5秒， 重複5次。

基礎瘦腿按摩

1、坐在椅子上， 右腿屈膝抬起， 腳腕架在左腿上， 雙臂屈肘， 兩手手指交叉， 扶在大腿根上， 掌心微微施力按壓淋巴節。

2、左腿屈膝團坐， 臀部坐在左腳腳腕上， 右腿屈膝抬起，

日常進階：恢復

左腿往前踏出一步， 兩腿保持伸直， 帶起右腳腳跟離地， 然後將踏出的左腳收回， 來回踏出收回， 令重心前後移動， 然後換右腿重複動作。

日常進階：步行

兩腿併攏站直， 上身收腹挺胸， 全身連成一線垂直地面， 雙臂自然垂下。 向前踏出右腳， 步幅與肩同寬， 左臂向前擺， 右臂向後擺動。 然後右腳著地， 右膝自然彎曲， 重心前移， 兩臂收回。

冬天因為寒冷， 人們都不願意運動， 所以身體上的脂肪堆積的就會變多。 這時候不妨採用上述的幾種辦法， 不用進行劇烈的運動， 而且也不用到室外頂著嚴寒運動， 在家中就可以按摩、活動， 盡可能多的消耗腿上的脂肪，