讓白領得亞健康的壞習慣

我們發現很多的白領的健康都是有不同程度的亞健康程度的， 而不少的研究都表示， 其實很多白領的健康都和白領亞健康飲食習慣有著很重要的關係的，

白領亞健康飲食壞習慣嫌疑人：飲水不足

指控：導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

辦公室一族在工作中的時候， 由於工作的時候精神高度集中， 很容易忘記喝水， 進而造成體內水分補給不足。 體內水分減少， 血液濃縮以及黏稠度增大， 容易導致血栓形成， 誘發腦血管以以及心血管疾病， 還會影響腎臟代謝一些功能。

處罰決定：多喝水， 勤上洗手間;但要注意， 對於部分大腸代謝功能差的朋友， 最好在感到口渴時再去喝水， 以免造成體內水代謝進一步紊亂。

白領亞健康飲食壞習慣嫌疑人：水果當主食

指控：造成人體缺乏蛋白質等物質，

很多辦公室一族因為長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病， 確實需要水果中的營養物質來化解。 但是， 水果不能當主食。 因為水果中雖然含多種維生素和糖分， 卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。

處罰決定：先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。

白領亞健康飲食壞習慣嫌疑人：進食速度過快

指控：加重腸胃負擔， 導致肥胖。 很多辦公室一族的午餐， 都是在非常匆忙的狀態下吃完的。 進食速度過快， 食物未得到充分咀嚼， 不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化， 加重腸胃負擔;咀嚼時間過短， 迷走神經仍在過度興奮之中， 長此以往，

白領亞健康飲食壞習慣處罰決定：盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點， 如果真的時間很緊張， 那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。

亞健康吃什麼好

心理壓力過大

盡可能多攝取含維生素C的食物， 如青花（美國花柳菜）、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草莓、芒果）等。

脾氣不好

吃牛奶、優酪乳、乳酪等乳製品及小魚乾等， 都含有極其豐富鈣質， 有助於消除火氣;吃芫荽， 能消除內火。

記憶不好， 丟三落四

應補充維生素C及維生素A， 增加飲食中的蔬菜、水果的數量， 少吃肉類等酸性食物。 富含維生素C及A的食物主要有：辣椒（新鮮的， 綠色和紅色都行）、魚幹、竹筍、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等， 綠茶中也含有維生素A，