減肥吃粗糧 最具減肥效果的3款粗糧
粗糧， 在這幾年是越來越受大家的歡迎了， 因為吃粗糧的好處很多。 但是你知道嗎？有些粗糧吃了是可以減肥的哦， 如果你想要知道到底是哪些粗糧想減肥的話， 那肯定要看看本文章的內容了。
可以減肥的粗糧
玉米
玉米算是一款非常不錯的減肥食物， 因為玉米算是屬於一種粗纖維的食物， 其熱量是非常的小， 並且吃玉米的時候可以促進腸胃的蠕動， 對於消化是起到很好的幫助。
水煮玉米
把玉米去皮去須， 然後清洗乾淨之後直接放入清水裡面煮， 直到煮熟了之後就可以吃， 是個非常簡單的吃法。
玉米燉排骨
先把玉米去皮去須後洗淨切段。 排骨洗淨用滾水燙一下後直接再清洗一遍。 接著把排骨跟玉米放入鍋中燉到2者都熟了之後再放入調味料即可。
番薯
番薯也算是比較常見的一種粗糧， 其纖維質非常的鬆軟， 容易消化， 可以幫我們促進腸胃的蠕動跟吸收。 並且番薯的熱量差不多是饅頭的一半， 可以當做食物來充饑， 這樣既可以止餓， 又不容易發胖。
番薯粥
把番薯去皮切塊之後洗淨， 大米洗淨， 兩者一起放入鍋中慢慢的熬製成粥即可。
烤番薯
現在烤番薯很多人都會採用微波爐來烤了。
燕麥
吃燕麥減肥算是大家都知道的一個事情， 因為燕麥屬於一種低糖低熱量的高能力食物，
燕麥粥
把大米跟燕麥分別洗淨之後然後放入鍋中， 在鍋中放入適量的水， 等水開了之後再倒入大米跟燕麥， 然後轉為小火慢慢的熬製成粥。
鮮奶燕麥
把燕麥先洗淨， 然後往鍋裡倒入適量的鮮奶， 等鮮奶煮開的時候再放入適量的燕麥， 然後慢慢的把燕麥煮爛了之後就可以吃了。 這個做法很適合當早餐來食用。
關於可以減肥的粗糧肯定不止這3種， 但是今天小編就跟大家簡單介紹這3種可以減肥的粗糧跟做法， 如果你有需要的話， 就趕緊行動起來吧。 （（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處）
