你一晚上睡幾覺？

2014-07-10

兩個朋友早上閒聊，甲說：“哎呀，昨晚我睡的真是好，一晚上睡了七八覺！”乙沮喪地回答：“我不如你，一晚上才睡了一覺。 ”誰的睡眠品質好，

不言自明。

的確，隨著生活節奏加快，失眠成為許多現代都市人的共性病。不少患者採用各種方法而不得其效，專家提醒，體育鍛煉才是根治失眠的最佳療法。

專家認為，不少患者採用服用安眠藥等來治療失眠，但長期服用，一些安眠藥、部分抗生素往往又會造成病人在略顯呆滯的情況下精神振奮，難以入眠，達不到治療效果。當肌體經鍛煉後必然會產生疲勞感，就需要以睡眠來恢復和補償，因此體育鍛煉才是根治失眠的最佳療法。

專家建議，體育鍛煉預防失眠以持之以恆、運動適量為原則，根據自己的體質、體能、基礎、興趣愛好等選擇適量的體育活動，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。鍛煉時間選擇在下午4點至5點或晚間9點前為佳。

鍛煉後，再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳並按摩足底“湧泉穴”50次左右，或在鍛煉後半小時，洗個熱水澡，臨睡前再喝一小杯溫牛奶（可適量加糖），對防止失眠很有好處。