白米粥並非人人適合
米粥一向被視為“最養人”的食物， 不但為大眾所喜愛， 還是最常見的“病人食物”--很多住院病人主動地放棄正常的固體食物(如米飯等)， 改吃粥食， 以為這樣可以補充營養加快恢復。 然而， 白粥真的對這麼營養?真的這麼有適合嗎?
一、熬粥過程中營養損失大
經過精細加工的白米， 其本身的營養價值不高， 主要提供大量澱粉(75%)， 少量蛋白質(8%)， 以及一些B族維生素。
長時間加熱煮製成粥的過程， 對澱粉、蛋白質和礦物質影響不大， 但對B族維生素則有所破壞。 煮制時間越長， B族維生素破壞越多。
所以， 越是煮得細膩可口、爛爛糊糊的白米粥， B族維生素含量越低。 如果在煮粥過程中再加入堿， 則B族維生素將破壞殆盡。
因此， 與白米飯或白饅頭相比， 白米粥的營養價值更低。
二、哪些人應該喝白米粥?
與白米飯相比， 白米粥的優勢是容易消化。
米粥加熱煮制時間更長， 水分含量更多， 所以澱粉糊化更充分， 更容易被小腸內的澱粉酶分解成葡萄糖， 並吸收進入血液。 長時間加熱煮制， 亦使少許蛋白質或氨基酸溶解其中， 變得更易消化。
因此， 與白米飯等固體食物相比， 白米粥可以減輕胃腸消化負擔， 特別適合消化功能不佳的胃腸道疾病患者，
三、哪些人不宜喝白米粥?
必須指出， 白米粥容易消化的特點， 僅對上述一些病人格外有益，
普遍地、籠統地給病人吃粥， 認為所有病人吃粥更好的看法是錯誤的。 據我瞭解， 在國外的醫院裡， 你看不到病人紛紛喝粥的場景或者其他被視為易於消化的食物。
白米粥容易消化吸收的特點其實是“雙刃劍”， 即也會表現出有害得一面。 白米粥容易消化吸收， 進食後升高血糖的作用更為強烈。 這一點不僅對糖尿病患者血糖控制不利， 對健康人的餐後血糖亦有不良影響。
總而言之， 不要迷信白米粥最養人的說法。 在胃腸功能不佳， 或大手術後首次進食時， 或可把白粥作為首選食物。 除此之外，
