午覺睡醒頭疼怎么回事 午覺睡醒后頭暈怎么辦

午覺睡醒頭疼怎么回事

午覺睡醒頭疼可能有以下幾個原因：1.午睡時間過長；2.趴著睡覺；3.受涼受寒；4.起床動作太快；5.本身就有頭疼的毛病。

1.午睡時間過長

午睡并不需要花費太多的時間， 十到二十分鐘就已經足夠。 中午時間午睡屬于淺睡眠， 淺睡眠持續太久容易導致腦部供癢不足， 從而使腦部神經受到刺激導致腦部發生頭痛的現象。 因此， 午睡時間不宜過長。

2.趴著睡覺

不少上班族或者學生因為條件不允許， 在午睡的時間為了方便就直接趴在桌子上面進行睡眠。 然而趴著睡覺容易導致腦供血不足， 從而在睡醒之后容易發生頭暈、眼花、乏力的現象。 因此， 中午睡覺最好躺著睡， 如果沒有條件也應靠在椅背上， 將雙腿進行伸展后頭部仰天進行睡眠。

3.受涼受寒

午睡許多人喜歡開窗或者開空調進行睡眠一不小心就容易導致受寒， 因溫度較低導致腦部供血量不足，

容易導致頭痛。 因此， 無論是在多炎熱的情況之下， 也要不忘記在睡覺的時候在腹部蓋上一條毯子。

4.起床動作太快

起床速度太快， 大腦跟不上身體節奏， 導致腦血壓迅速下降。 因此會產生頭暈的現象， 有可能還會眼部發黑。

5.本身就有頭疼的毛病

自己本身身體就有頭疼的毛病， 在午睡起床后人的精神會有點恍惚， 頭痛的癥狀也會加重。

午覺睡醒后頭暈怎么辦

1.合理的休息時間

午睡的時間不要太長也不能夠太短， 一般認為， 午睡的時間在20-30分鐘之間比較合適， 可以說是有效的充電方式。

因為時間太短， 休息的效果達不到；如果休息時間過長， 會進行深度睡眠， 讓人覺得睡不醒， 渾身乏力。

2.調整睡姿

午睡的睡姿不正確也會導致頭疼。 有的朋友采用的是趴臥或者是俯臥的方式， 直接趴在辦公桌上睡覺， 這樣的方式對于睡眠是不好的。 因為趴在桌子上睡覺， 會導致頭部供血不足， 但人睡醒之后會出現乏力， 頭暈， 眼花的癥狀， 都是因為大腦缺氧。 趴著睡還會擠壓到眼球， 容易誘發眼病， 總之盡量不要采用這種睡姿。 仰臥在椅子上睡覺比較好。

3.注意睡眠環境

如果睡眠環境不好的話， 比如空氣不流通， 空氣質量差， 會造成大腦缺氧， 從而導致頭疼。 這種情況下， 要調整室內的睡眠環境， 如果空氣不流通，

就開窗開門， 可以把窗簾拉上， 降低光線強度， 有利睡眠。

4.溫水洗臉

午睡起床后， 可以用溫水， 涼水洗一把臉， 能夠有效的提神醒腦， 同時可以用毛巾適當的按壓。 如果頭疼比較嚴重的話， 可以用熱毛巾熱敷一會了， 能夠有效的緩解頭疼。