引體向上有什麼好處呢

引體向上是一種很簡單的運動， 這種運動大家也都知道， 眾所周知引體向上的動作， 通過雙手握住單杠， 將全身的力量集中在胳膊上， 用全身的力量撐起身體， 這種運動方式可以看出人的身體力量極限有多大， 引體向上可以訓練臂力， 也可以增加身體的力量， 那麼引體向上有什麼好處呢？

經常做引體向上的好處：

1、在做引體向上的時候， 身體同時做到自然的下垂， 這樣能使人體的腰部以及背部的肌肉放鬆， 對長高有一定的幫助和效果， 同時， 配合有節奏的吸氣和吐氣， 能夠使得人體的心肺功能得到鍛煉。

2、在做引體向上的時候， 需要用人體的背闊肌做到收縮， 使得力屈臂引體向上， 直到下顎適當地超過橫杠或頸後貼近橫杠就可以了。 因此看來， 經常採用引體向上的鍛煉方式可以練人體的背部肌肉、肩部肌肉以及我們的上臂肌肉、胸肌。

3、對於體重超常的人群來說， 也可以通過引體向上的鍛煉來達到減肥的作用， 引體向上可以加倍練習人體的上肢及肩帶力量， 對於這種減肥的方式， 還需要及時地控制住體重， 並同步跟進實施減肥的計畫。

4、引體向上需要雙手在一定的寬度距離的基礎上握住單杠， 需要肌肉軀幹的伸直， 這樣能夠鍛煉肩部， 增加肩膀的寬度， 增強臂膀的力量和腰部的力量。

引體向上這種運動不要看很簡單， 可對許多體重超標的朋友們在鍛煉引體向上的時候是非常困難的， 尤其是要通過雙手來支撐全身的力量， 不僅可以練習手臂， 還可以練習胸肌能夠減去身體的脂肪提高身體的素質。