在經期可以跳繩減肥嗎
有很多女性都對自己的身材不是很滿意的， 她們都是很想減肥的。 我們都知道經期對於女性來說是一個很特殊的時期的， 但是我們不知道是這一時期要是運動能不能減肥的。 我們都知道這一時期是不太適合做激烈的運動的， 有的人會選擇跳繩來運動的。 那麼到底經期可以跳繩減肥嗎?下面我們就來看看小編是怎麼解答這一問題的吧。
瘦腿就是減脂肪， 運動瘦腿收效慢， 但比絕食減肥一個月要來得科學， 會燃燒大量脂肪， 而且不會反彈。 節食和藥物減肥收效快， 但倒是以健康為代價， 針對性差不能針對瘦腿， 而且容易反彈， 反彈後患心臟疾病的幾率大幅度提高。 每半小時消耗熱量四百卡。 這是一項健美運動， 對心肺體系等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有至關大的幫助， 對腿部肌肉有鍛煉作用， 能起到瘦腿作用， 所以跳繩是能瘦腿的。
一、跳繩的好處
1.簡單易行。
跳繩花樣繁多， 可簡可繁， 隨時可做， 一學就會， 特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動， 而且對女性尤為適宜。 從運動量來說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾， 可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2.鍛煉多種臟器。
跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。 研究證實， 跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等多種症病。 對哺乳期和絕經期婦女來說， 跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用， 因而也有利於女性的心理健康。
3.鑒於跳繩對女性的獨特保健作用。
法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計畫”。
二、跳繩瘦腿的注意事項
1、跳繩時應穿質地軟、重量輕的高幫鞋， 以避免腳踝受傷。
2、繩子軟硬、粗細適中。 初學者通常宜用硬繩， 熟練後可改為軟繩。
3、跳繩時需放鬆肌肉和關節， 腳尖和腳跟需用力協調， 以防止扭傷。
4、宜雙腳同時起落。
5、上躍不要太高， 以免關節因過於負重而受傷。
通過以上的這些內容， 我們認識到了經期可以跳繩減肥嗎的具體內容。 我們還是建議女性朋友們在經期不要做太大量的運動。
