辦公瑜伽動作有哪些？

對於每天坐在辦公室裡無休止的工作， 大家時常感覺腰酸背痛， 但是每天工作的壓力， 只能迫於自己堅持下去， 所以大家對身體的關照少了很多。 但是我們還是要抽時間來放鬆身體， 簡單的幾個瑜伽動作或許能讓你緩解腰酸背疼， 並且不浪費時間， 不用挑選寬闊的地方， 那麼我們在辦公室可以怎麼做瑜伽呢？

方法/步驟

1.雙腳微微分開坐在椅子上， 將你的右腳平放腳踝搭在左腿膝蓋上， 右手扶著右腳膝蓋， 左手扶著左腳腳踝， 背部微微向前傾， 眼睛直視著前方。 保持自然呼吸， 左手扶著腳踝固定， 右手按壓著你右腳的膝蓋向下， 感受腿部的伸展。 動作保持10~20個呼吸左右。

2.然後放下你的右腳， 將你的左手放在左腳膝蓋上， 按照剛才的動作按壓你的左腳。 腰部保持不變， 手肘要保持彎曲。

3.放下你的腳部， 雙腳保持併攏腰背挺直， 雙手在胸前十指相扣交握成拳狀，

4.然後放下你的雙手， 雙腿併攏， 膝蓋處夾著書本， 保持腿部肌肉收緊。 然後踮起你的雙腳， 腳尖著地。 雙手扶著椅子邊沿。

5.腰背挺直， 臀腹用力， 然後抬起你的雙腿， 腳背繃直， 動作保持10~20個呼吸左右。

所以根據以上簡單的辦公室瑜伽動作， 大家再也不用擔心每天工作的腰酸背疼了， 在辦公室裡就可以放鬆自己的身體了， 女生的塑型很重要， 不管是平時有多忙， 大家都應該不要忘記給自己的身體加分。