老年人怎么選擇補鈣產品

到底怎樣補鈣才能達到最佳效果， 卻還有很多人不了解。

目前市場上的鈣劑主要包括兩類， 無機酸鈣鹽類和有機酸鈣鹽類。 無機酸鈣鹽盡管含鈣量較高， 但如缺乏足夠的胃酸使其離子化， 則吸收率較低。 有機酸鈣鹽的鈣含量稍低， 但不需要太多胃酸就能很好地被吸收， 因而對胃酸比較缺乏的老人來說， 更為合適。

老人補鈣， 別選碳酸鈣。 一般來說， 無機酸鈣鹽類有：碳酸鈣， 以貝殼、蛋殼為原料， 含鈣量40%， 但溶解度差， 吸收率低；活性鈣， 經高溫煅燒， 堿性強， 對胃腸刺激大；羥基磷酸鈣， 以動物鮮骨為原料，

除了胃酸能影響鈣劑的吸收， 維生素D也是因素之一。 所以老人服用鈣劑之后還應該多曬太陽， 以促進吸收。