大笑瑜伽讓你享受愉悅身心

導語：笑能預防患癌、提高免疫力、改善代謝等， 這些效果已在醫學上得到了證實， 近年來大笑瑜伽在醫療和福利領域倍受矚目。

大笑瑜伽的起源

大笑瑜伽是1955年由一位印度醫生為了緩解患者的痛苦而發明創造的。 這名醫生注意到了笑能消痛這一功能， 並融進了瑜伽的腹式呼吸和冥想。 2006年大笑瑜伽被介紹到日本， 僅僅3年時間就普及到了日本全國， 現在日本各地共有40個左右的愛好會。 被稱為“喜歡笑”的日本關西地區更是盛況空前， 至少有7個俱樂部在活動。

大笑瑜伽的特點

印度的大笑瑜伽是以模仿動物表情為特點的特殊瑜伽，

最能迅速激發人的愛笑細胞， 讓求笑的人大笑不止。 據說， 世界上最不愛笑的國家是德國。 因為長期情緒壓抑， 德國政府很嚴肅地引進了印度的笑瑜伽， 並在短時間內成為風尚。 目前， 我國深圳也出現了愛笑俱樂部， 目前已有3000人參與其中。

大笑瑜伽的方式

1、大笑瑜伽預備式：林中步行

笑瑜珈也是一種運動， 所以， 熱身一樣很重要。 練習愛笑瑜伽的現場通常是在含氧豐富的樹林中， 所以， 在樹林中慢走就是愛笑瑜伽的熱身方式。 步行時間可以是10-30分鐘， 邊走路邊拍手， 同時不時地做深呼吸。 目的是讓身體和情緒都徹底放鬆下來， 為後面的內容做準備。

2、大笑瑜伽進行式：學習動物的表情

在瑜伽師的帶領下，

活動面部肌肉， 然後模仿瑜珈師的動物表情， 如獅子、老虎、猿猴等等。 印度大笑瑜珈一共包括24個不同的制笑表情， 這些表情看上去本身就很滑稽， 即便是很拘謹的人， 只要按照瑜伽師的樣子去做， 也能自然而然沉浸其中， 樹林中很快就充滿了笑聲。

3、大笑瑜伽結束式：調整呼吸

經歷過了一場酣暢淋漓的大笑， 面部表情鬆弛了好多， 汗水出了若干， 心情也舒朗了十分。 與其他的瑜珈一樣， 愛笑瑜珈一樣需要預備式和收式。 大家慢慢收回笑容， 調整呼吸， 一邊在森林裡散步一邊大聲向自己說“我們是世界上最快樂的人”、“我們是世界上最健康的人”。 等情緒和心跳慢慢恢復平靜後， 大家帶著輕鬆和愉悅各自離去。