血管決定壽命！專家公佈血管5大天敵
大家知道， 血液血管問題是長期積累形成的， 解決起來自然需要一個時間過程。 你想想， 幾年甚至幾十年形成的高血壓、高血脂、心腦血管問題， 要想在短短幾個月內解決是不太現實的。
血液血管問題是長期積累形成的， 解決起來自然需要一個時間過程
既然血液血管問題對我們的健康長壽這麼重要， 就需要有足夠的耐心和恒心打好保衛血管的持久戰。
只要改變不良生活習慣長期堅持，
只要改變不良生活習慣， 需參照本書提出的正確的飲食、生活、保健方式， 並長期堅持， 就一定能讓血管健康年青起來!
最後贈句老話：堅持就是勝利!
血管健康的10條標準：
◆血壓不高不低
◆體重不胖不瘦
◆心率不快不慢
◆心臟搏動有力
◆血脂、血糖正常
◆心肺功能良好
◆堅持經常運動
◆不良嗜好很少
◆飲食科學合理
◆心情樂觀開朗
血管健康的10條標準
長期堅持， 就一定能讓血管健康年青起來
公佈危害血管健康黑名單
諾貝爾獎獲得者伊格羅教授反復強調：心血管病是一種生活方式的疾病，
公佈危害血管健康黑名單
遠離“血管健康”黑名單， 把健康掌握在自己手中才是關鍵
因此， 遠離“血管健康”黑名單， 把健康掌握在自己手中才是關鍵!
不良飲食習慣是血管老化的禍首
現在生活水準好了， 人們也越來越講究口福之欲， 肉基本上天天不斷， 雞鴨魚蛋平時想吃就吃， 排骨、豬蹄、黃鱔、甲魚等等， 天上飛的， 水裡爬的， 越稀罕越好。
不良飲食習慣是血管老化的禍首
為了健康做菜少放油， 不放味精雞精就覺得沒味道。 殊不知， 油多口味重， 這樣的飲食習慣雖然滿足了口福， 但是， 大量攝入高脂肪、高膽固醇的食物。
大量攝入高脂肪、高膽固醇的食物 血管就變得狹窄，腦梗
久而久之會讓你的血液變得越來越粘稠，血管就變得狹窄，腦梗、心梗等阻塞等血脈病變就在不知不覺中埋下了病根。
缺乏運動讓血管“很受傷”
不少中老年人對吃很在意，對鍛煉身體卻很忽視，沒事寧願呆在家裡看報紙、看電視、打瞌睡，也不願抽點時間去鍛煉身體，活動下筋骨。運動過少不會直接地、急性地致病，但會使人的身心惰怠，進而使人處於亞健康的狀態。骨骼肌的收縮和鬆弛是血液迴圈的動力，特別是靜脈回流的動力，對承受重力最大的下肢特別重要。
缺乏運動讓血管“很受傷”
不用則廢，少動使人的各種器官的功能下降、體積縮小、功能儲備減少，正由於這樣，癱瘓病人會肢體萎縮、肺活量下降、心功能降低、血循環淤滯。少動加重肥胖和胰島素抵抗，導致糖尿病併發症加重。
一些老年人每天在家守著電視一看就是幾個小時，退休後把打麻將當第二職業的也大有人在，還美其名曰：“這是腦力運動，避免老年癡呆!”
就這樣，每天吃得好、吃得多，多餘的營養、熱量消耗不掉，就轉化成脂肪，給血管、臟器造成沉重的負擔，身體發胖，血管變堵，影響正常的血液迴圈，三高和心腦血管疾病已經悄悄找上門。
被“壓垮”的血管在哭泣
持續精神緊張與壓力是心血管疾病的一個重要危險因素。《健康報》報導，汶川地震後的第一個月，心臟病患者的惡性心律失常明顯增加，這就是壓力過大、過度緊張引發的健康問題。
被“壓垮”的血管在哭泣
中老年人普遍存在幾大壓力因素：
第一，老是操心子女結婚、買房問題，想著如何能為子女多掙些錢;
第二，帶孫子或外孫怕磕了碰了;
第三，與兒女共同生活，怕討人嫌，早晨要早起，晚上不敢喝水。
這些壓力因素導致血液黏稠的情況不在少數。承受巨大壓力的血管如同超重的運輸管道，漸漸變得殘破不堪，隨時有罷工的危險。
睡眠不足，插向血管健康的尖刀
提到睡眠，人們往往以為這只是大腦的“休息時間”，其實睡眠對血管和心臟而言，也是非常重要的“休息時間”。
睡眠不足，插向血管健康的尖刀
一些老年人晚上睡不著，早上很早起，所以乾脆看電視到十二點、一點才睡覺;還有些人睡眠品質差，半夜醒了便難以入睡，這樣血壓始終處於較高的狀態，血管也只能像個“拼命三郎”似的，無休止地工作。久而久之，高血壓、冠心病、糖尿病這些疾病就接踵而來了。
煙酒不離手，血管命不長
臨床上，相當一部分血管疾病患者是“老煙槍、老酒民”。經常抽煙喝酒的人血壓始終處於上升狀態，造成血管壁長期收縮，負荷加重。
煙酒不離手，血管命不長
煙酒中的有害成分更加劇血管硬化，導致罹患心絞痛等心血管疾病的風險增大，使心肌梗死患者病死率增加數倍，真可謂血管的“催命鬼”!
諾貝爾獎得主伊格納羅教授就曾特別指出：戒煙、控制飲酒是逆轉心血管病的首要條件。
大量攝入高脂肪、高膽固醇的食物 血管就變得狹窄，腦梗
久而久之會讓你的血液變得越來越粘稠，血管就變得狹窄，腦梗、心梗等阻塞等血脈病變就在不知不覺中埋下了病根。
缺乏運動讓血管“很受傷”
不少中老年人對吃很在意，對鍛煉身體卻很忽視，沒事寧願呆在家裡看報紙、看電視、打瞌睡，也不願抽點時間去鍛煉身體，活動下筋骨。運動過少不會直接地、急性地致病，但會使人的身心惰怠，進而使人處於亞健康的狀態。骨骼肌的收縮和鬆弛是血液迴圈的動力，特別是靜脈回流的動力，對承受重力最大的下肢特別重要。
缺乏運動讓血管“很受傷”
不用則廢，少動使人的各種器官的功能下降、體積縮小、功能儲備減少，正由於這樣，癱瘓病人會肢體萎縮、肺活量下降、心功能降低、血循環淤滯。少動加重肥胖和胰島素抵抗，導致糖尿病併發症加重。
一些老年人每天在家守著電視一看就是幾個小時，退休後把打麻將當第二職業的也大有人在，還美其名曰：“這是腦力運動，避免老年癡呆!”
就這樣，每天吃得好、吃得多，多餘的營養、熱量消耗不掉，就轉化成脂肪，給血管、臟器造成沉重的負擔，身體發胖，血管變堵，影響正常的血液迴圈，三高和心腦血管疾病已經悄悄找上門。
被“壓垮”的血管在哭泣
持續精神緊張與壓力是心血管疾病的一個重要危險因素。《健康報》報導，汶川地震後的第一個月，心臟病患者的惡性心律失常明顯增加，這就是壓力過大、過度緊張引發的健康問題。
被“壓垮”的血管在哭泣
中老年人普遍存在幾大壓力因素：
第一，老是操心子女結婚、買房問題，想著如何能為子女多掙些錢;
第二，帶孫子或外孫怕磕了碰了;
第三，與兒女共同生活，怕討人嫌，早晨要早起，晚上不敢喝水。
這些壓力因素導致血液黏稠的情況不在少數。承受巨大壓力的血管如同超重的運輸管道，漸漸變得殘破不堪，隨時有罷工的危險。
睡眠不足，插向血管健康的尖刀
提到睡眠，人們往往以為這只是大腦的“休息時間”，其實睡眠對血管和心臟而言，也是非常重要的“休息時間”。
睡眠不足，插向血管健康的尖刀
一些老年人晚上睡不著，早上很早起，所以乾脆看電視到十二點、一點才睡覺;還有些人睡眠品質差，半夜醒了便難以入睡，這樣血壓始終處於較高的狀態，血管也只能像個“拼命三郎”似的，無休止地工作。久而久之，高血壓、冠心病、糖尿病這些疾病就接踵而來了。
煙酒不離手，血管命不長
臨床上，相當一部分血管疾病患者是“老煙槍、老酒民”。經常抽煙喝酒的人血壓始終處於上升狀態，造成血管壁長期收縮，負荷加重。
煙酒不離手，血管命不長
煙酒中的有害成分更加劇血管硬化，導致罹患心絞痛等心血管疾病的風險增大，使心肌梗死患者病死率增加數倍，真可謂血管的“催命鬼”!
諾貝爾獎得主伊格納羅教授就曾特別指出：戒煙、控制飲酒是逆轉心血管病的首要條件。
