孩子馬上就要中考了，
壓力很大，
現在中考考生飲食注意事項有哪些？
中考飲食六項不宜注意事項。
中考期間考生要消耗大量的能量，
又恰逢盛夏，
酷暑難當，
如果飲食不慎，
不僅造成身體的不適和病痛發生，
還影響考生的正常發揮。
所以要注意以下六不宜。
一不宜多吃冷食。
在炎熱的夏季，
如果胃腸受到大量冷食的刺激，
會加快蠕動，
縮短食物在小腸內的停留時間，
影響人體對食物營養的吸收。
同時，
體內熱量不易散發，
胃腸內溫度較高，
引起胃腸痙攣、胃痛和腹痛，
特別是胃腸道功能欠佳的考生，
冷食最好少吃或不吃。
二飲食不宜太清淡。
中考期間，
要消耗大量體液，
因此除補充足夠水分，
多食用蔬菜、瓜果清爽食品外，
還應多食些富含蛋白質的食品，
如雞、魚、瘦肉等，
要多補充鹽分，
使肌體適應炎熱活動中的作息和考試。
三不宜用飲料代替白開水。
汽水、果汁、可樂等飲料中，
含有較多的糖精及電解質，
這些物質會對胃產生不良刺激，
影響消化和食欲，
增加腎臟負擔。
過多攝入糖分會增加人體熱量，
使人產生困倦感，
不利於考試的正常發揮。
四不宜吃剩飯剩菜。
剩飯剩菜很容易被細菌污染，
最好不要讓考生吃，
如吃也必須經過高溫處理。
五不宜多吃涼拌菜。
做涼拌菜時，
一定要洗淨，
最好在開水中焯一下，
用來切熟食的刀、板，
要和切生食的分開。
涼拌時，
最好放點蒜泥和醋，
不僅能增加食欲，
有助於消化，
並有殺菌解毒作用，
預防腸道傳染病發生。
六不宜飲水過多。
中考期間，
切忌飲水過多，
以免增加心臟和消化系統、泌尿系統的負擔，
尤其是在考試期間，
更不要大量飲水，
應採取少量多飲的辦法來緩解口渴。
