運動肌肉損傷的原因

近年來， 我們的生活水準日漸提高， 所以大家對於生活品質也有一定的要求。 很多朋友在茶餘飯後都會做一些適當的運動， 這對於我們的身體是非常有利的， 但是也有一部分朋友對於運動的認識不夠深刻， 常常會出現運動肌肉損傷的情況， 那麼導致運動肌肉損傷的原因有哪些呢？

要說到運動損傷的原因， 那是有分為很多情況的。 有些人可能在運動之前沒有做好熱身， 過於激烈的運動就會造成肌肉的損傷。 還有些人為了好身材， 沒有考慮到自身的實際情況就進行大量運動這也是不合理的。

1、認識不足， 措施不當。 對運動損傷預防的重要性認識不足， 未能積極地採取有效的預防措施， 易導致運動損傷的發生。

2、準備運動不足：

A、不做準備活動就進行激烈的體育活動， 易造成肌肉損傷、扭傷;

B、準備活動敷衍了事， 在神經系統和各器官系統的功能尚未達到適宜水準;

C、準備活動的內容不得當;

D、過量的準備活動致使身體功能不是處於最佳狀態而是有所下降。

3、不良的心理狀態：如缺乏經驗、思想麻痹、情緒急燥;或在練習中因恐懼、害羞而產生猶豫不決和過分緊張等。

4、體育基礎差、身體素質弱， 或動作要領掌握不正確， 一時不能適應體育活動的需要， 或不自量力， 容易發生損傷事故。

5、不良的氣候變化。 如過高的氣溫和潮濕的天氣， 導致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易發生凍狎或其它損傷事故。

6、組織紀律混亂和違反活動規定也是造成傷害事故的原因。

以上就是可能導致運動肌肉損傷的一些原因， 大家喜歡運動是一件好事， 但是在運動的過程中也要注意量力而行，