打響保養脾胃的養生戰役
人到老年, 腸胃功能也就開始走下坡路, 隨著運動量的減小, 心態的波動大, 都會造成脾胃運化的不順暢, 畢竟后天之本如果不小心呵護保養,
“動為綱”: 指適當的運動可促進消化, 增進食欲, 使氣血化源充足, 精、氣、神旺盛, 臟腑功能不衰。 因此, 老年人要根據各自的實際情況選擇合適的運動鍛煉方式和運動量。 散步是一種和緩自然的體育活動, 可快可慢, 使精神得到休息, 肌肉放松, 氣血調順, 整個身心在一種協調中得到平衡和保養。 持之以恒可流動氣血, 暢達氣機, 活動關節, 幫助脾胃運化, 借以祛病防衰。
“素為常”:素食主要包括食植物蛋白、植物油及維生素的食物, 如面粉、大米、五谷、雜糧、豆類及其制品、蔬菜、瓜果等。 應少吃油膩, 多吃蔬菜。 日常飲食應以淡食為主, 以便清理腸胃。 進食溫涼適當, 不要過熱也不可過涼,
“酒少量”:不要嗜酒無度以損傷脾胃。 少量飲酒能刺激胃腸蠕動, 以利消化, 亦可暢通血脈, 振奮精神, 消除疲勞, 除風散寒, 但過量飲酒, 害處很多。 飲酒過量, 脾胃必受其害, 輕則腹脹不消, 不思飲食, 重則嘔吐不止。 老年人酗酒或長期大量飲烈性酒, 更易導致腦出血、胃出血或肝壞死而損壽。
“莫愁腸”:指人的精神狀況、情緒變化對脾胃亦有一定影響。 中醫認為:思可傷脾。 意指思慮過度, 易傷脾胃。 脾胃功能失衡, 會引起消化、吸收和運化的障礙, 因而食不甘味, 甚至不思飲食。 久之氣血生化不足, 使神疲乏力, 心悸氣短, 健忘失眠, 形體消瘦, 導致神經衰弱、胃腸神經官能癥、潰瘍病等。
老年朋友們從現在開始加強保養脾胃, 記住上面的四大要訣, 行動起來