打網球是有氧運動嗎

現如今時代， 生活水準提高， 人類物質生活也變的豐富， 但是很多人都缺乏運動， 大家都知道長時間的堅持做有氧運動對身體有很多的好處， 可以強健體魄增強免疫力， 還能提高肺活量， 增強身體各部分的機能， 防止衰老。 網球運動是大部分人都很喜歡的一種運動， 但是網球是有氧運動嗎？不妨繼續往下看。

關於無氧運動和有氧運動方面有著很多的說法， 是個比較開放的問題。 你平時雖然有慢跑， 但這並不代表體能就好。 網球這項運動需要爆發力， 急停急轉是最常見的。 比如跑馬拉松和跑一百米的區別， 跑完一百米的選手也會累， 但那種感受與跑馬拉松的累還是有所區別的。 之所以你打網球會累， 可能網球運動的節奏和頻率與你慢跑時有著很大的不同， 所以覺得累也是正常的。 當氧氣輸送不到肌肉上， 就會出現無法堅持下去的情況。

還有一個可能性， 有些人喜歡憋著氣打球， 這樣做的後果是打了幾球之後， 手腳就沒有力氣了。 很多職業選手都會在擊球時吼叫， 這樣做的好處是能夠把肺部的廢氣都排放出來。 業餘選手也需要在擊球時伴隨著呼氣， 之後有節奏的吸氣， 讓足夠的氧氣進入肺部。

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。 即在運動過程中， 人體吸入的氧氣與需求相等， 達到生理上的平衡狀態。 簡單來說， 有氧運動是指任何富韻律性的運動， 其運動時間較長（約15分鐘或以上）， 運動強度在中等或中上的程度(最大心率之60%至80%)。 有氧運動是一種恒常運動， 是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

看了上面我對有氧運動的介紹，