早上起床不能做的五件事情
就全國大範圍而言， 立冬過後實際上的冬季已經來臨。 由於氣溫下降， 受到寒冷的刺激， 本來在早晨已經較高的血壓很可能上升得更快，
早上起床不能做的五件事情
1、一醒來就起床
賴著不起床固然不好， 但一醒來就起床也不見得是好事。 人在剛蘇醒時， 血壓會快速上升， 尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者， 起床過快、過猛， 可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。
建議醒來後最好在床上躺著緩慢活動一下四肢， 過兩三分鐘再起來。
2、大便太用力
用力排便， 腹壓增大， 血壓會更快地升高， 如果患者本身腦內小動脈硬化， 一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。
建議大便要控制力度， 如果出現排便困難可以就醫使用治療便秘的藥物。
3、不喝水
清晨的血液比較黏稠，
4、餐不健康
不少人會在早餐吃油條、煎餅等高脂高熱量的食物， 很可能會使動脈粥樣硬化惡化。
建議早餐的食物應以清淡為主， 並做到營養均衡。
5、太早晨練
不少人會在五六點天不亮就外出晨練， 此時室外溫度較低， 人容易受寒冷的刺激， 讓早晨本已較高的血壓上升更快， 從而增加了腦血管意外的可能性。 而且在日出之前空氣品質也欠佳， 容易誘發呼吸道疾病。
早上要做的幾件事情
1、吃好早餐
最後， 還有一件事也是很重要的。 那就是吃早餐。 很多人不重視早餐， 那是不對的。 不吃早餐， 既不懂得享受生活，
2、洗個澡
相對于中國人晚上洗澡的習慣， 外國人大多數喜歡在早上洗澡。 其實， 早上洗澡的確是一個不錯的選擇， 因為早上洗澡有助於促使血液迴圈更加旺盛， 並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情， 使精神更加飽滿。
至於淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。 如果有時間選擇泡澡， 那水溫不宜太高， 時間也別拖太長， 選一些含有柑橘味的沐浴品， 對於提振精神是最好的。 假如是淋浴， 告訴你一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方， 在肩上披上毛巾， 用可容忍的熱度， 用蓮蓬頭水柱沖打雙肩， 每次十分鐘， 每週三次以上， 效果佳。
3、排晨便
早起排泄， 這個好習慣一經養成， 你會終身受益。 食物在我們睡眠的過程中， 一直呆在身體裡面， 經過一夜的消化， 如果不及時排出去的， 積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。 不夠很多人都辦不到， 畢竟不是想排就能排的， 還沒這個習慣的話也不要著急， 這個是可以努力去培養的。 比如平時了可以多吃高纖維食品，
4、心理暗示
早上是一天最美好的時光， 這個時候， 不要忘記舉行一個小小的儀式。 那就是對自己的心靈安撫與激勵。 每天出門前對著鏡子微笑， 磨礪最美的角度與微笑的弧度。 並且告訴自己“我很漂亮”。 這麼做不是自戀， 而是對自己的鼓勵。 要知道， 自信的女人才會美麗， 才會神采飛揚。 今天開始， 出門前， 也請對著鏡子微笑， 告訴自己“我真的很漂亮”！噴香水也是一種很好的心理暗示， 能令女性表情變得更生動更自信。 然後， 再聽上一段自己喜歡的， 舒適的音樂， 讓四肢百骸與心靈在音樂中柔美起來。 再撒上點香水， 沒錯了，
