8個減肥小妙招小方法 教你減肥最快最有效的秘訣

8個減肥小妙招小方法 教你減肥最快最有效的秘訣

首先， 讓你的目標看起來更實際一些， 首先制定一些小目標， 列一個詳細計畫表，

貼在各個你能看見的地方， 以此來提醒自己。 而每當你想放棄的時候， 多想一下自己瘦下來後的樣子， 讓別人羡慕你的身材是多麼驕傲的事情。

8個減肥小妙招小方法 教你減肥最快最有效的秘訣

當你制定好目標後， 無論是達到多麼微小的目標，

甚至是今天喝夠了八杯水等小小的目標， 只要達到了， 不妨給自己一些小獎勵， 當然不能是食物方面， 可以是別的方面， 比如一件小禮物。

8個減肥小妙招小方法 教你減肥最快最有效的秘訣

立刻開始瘦身， 不要一天推一天， 這樣你永遠不可能會瘦下來的哦，

假如你一直等著明天， 那麼你瘦下來的那天是永遠不會到來的， 想要減肥就從現在開始！

8個減肥小妙招小方法 教你減肥最快最有效的秘訣

偶爾滿足一下自己的願望， 給自己一小塊甜點當做獎勵， 這樣可以避免你由於過度抑制自己而導致的暴飲暴食。

而且， 真正讓你發胖的是攝進的熱量高於消耗的熱量， 並非某些食用品。

8個減肥小妙招小方法 教你減肥最快最有效的秘訣

如果在健身房讓你感覺很不自在或是很不耐煩的話， 那麼就換成別的方法吧， 選擇一些自己喜歡的運動專案，

完全可以選擇自己喜歡的舞蹈、參加拳擊練習、瑜伽運動或者是一些從來沒有嘗試過的運動哦。

8個減肥小妙招小方法 教你減肥最快最有效的秘訣

找一個可以陪你一起運動減肥的人吧， 這樣你就會產生一種競爭的心理， 自然也就會自我嚴格約束自己，

讓自己更加努力地堅持下去， 而且不會出現懶散的心理哦。

8個減肥小妙招小方法 教你減肥最快最有效的秘訣

飯前先吃一個蘋果、喝一碗清湯、吃東西的時候減慢速度、使用較小的餐具都是非常有利健康熱控減肥的好方法。 另外， 多吃新鮮的蔬果少吃肉類也是健康飲食的關鍵哦。

8個減肥小妙招小方法 教你減肥最快最有效的秘訣

每週都要稱一次體重，讓你瞭解自己的體重走向，當然也不要太頻繁的稱體重了，比如一天一次就沒必要了，因為每天體重會根據心情和飲食等各方面產生變化，不太可靠哦。

8個減肥小妙招小方法 教你減肥最快最有效的秘訣

每週都要稱一次體重，讓你瞭解自己的體重走向，當然也不要太頻繁的稱體重了，比如一天一次就沒必要了，因為每天體重會根據心情和飲食等各方面產生變化，不太可靠哦。