小腿和大腿的正常比例

腿是人體的重要部位。 腿不僅可以讓人正常行走， 保證人們的日常生活能夠順利進行， 在一定程度上， 腿還可以影響到人的整體身材。 如果腿的比例好， 且腿有比較細的話， 這樣的人身材自然也會比腿粗、腿短或者腿過長的人好看。 下面， 就為大家詳細介紹大腿和小腿的正常比例以及修正腿型的有效方法！

一、小腿和大腿的正常比例

大小腿黃金比例的計算公式：大腿理想尺寸＝身高（㎝）×0.341；小腿理想尺寸＝身高（㎝）×0.21。 如果經過計算後大小腿比例真的超過太多， 才建議加強下半身運動！

二、肌肉型腿怎麼減？

肌肉型腿是由於肌纖維的累積， 使小腿變粗。 只有讓肌纖維變小， 才能讓肌肉型腿變得纖長。

瘦腿方案一：

1、用力敲打腿的肌肉， 但是不要敲打腿上的骨頭。 敲打的目的是敲松腿肌肉。

2、從腿最腫的部位開始按壓腿， 每次按壓5秒， 幫助軟化肌肉。

3、用潤膚乳塗抹腿， 順著腿向下按壓， 拉長腿部曲線。 按壓的時候腿的前後內外四側都要按壓。 按壓腿時由上往下， 這樣才不會讓按壓導致腿變粗。

瘦腿方案二：

1、在腿部塗上潤膚液， 趴在地上， 找一根粗杆， 用棍敲打小腿， 直到把它敲松。 這樣可以將脂肪敲碎敲松， 讓皮膚變得有彈性。

2、輕輕往上推腿靜脈， 促進血液迴圈， 然後再往下推， 幫助疏通腿的迴圈。

三、水腫型腿怎麼減?

水腫型腿也可以通過拍打來達到瘦腿的目的， 但是不準確的拍打會造成淤血， 因此可以選擇比較細的棍子在腿部位往上推， 力度以輕壓這表皮即可，

瘦腿方案：

1、坐在地上， 勾起腳跟， 將腿部完全伸直。

2、用絲帶拉著腳底， 用力將腳抬離地面。 拉起腿部時要保持腿部伸直， 不可以彎曲。 每次練習時重複做4-8次。