調氣血養脾腎 解救身體5大遲鈍
調氣 解決精神鈍感
工作越來越忙碌， 身體的疲勞似乎也積攢到頂了：頭暈、目眩、沒精神、四肢無力， 你覺得你只是累了， 可是休息了再休息也緩不過來，
解乏良方
1.一定要睡情緒覺。 憂傷的不良情緒刺激會消耗人體臟器的元氣， 在體內直接導致能量物質的匱乏， 身體出現疲勞。 急躁、煩惱、壓力大帶來的不良情緒也會消耗體能， 出現持續的、無法擺脫的慢性疲勞。 這些不良情緒影響最多的是肝膽經絡， 它們在夜裡23點～3點時新陳代謝， 此時睡眠休息好身體， 可以讓肝膽修復功能， 將不良影響降到最低。 所以， 如果工作沒做完，
2.清晨第一件事：輕身。 根據中醫所講的人體經脈規律來看， 不同經脈在不同的時辰有盛有衰。 夜間是我們各大器官排放廢物的時間， 從亥時(21點)開始到寅時(5點)結束。 卯時( 早5點~7點 )廢物收集齊全， 都匯總到腸道， 此時體內的廢物最多， 組織器官血流緩慢， 身體最為疲勞， 此時先排空腸道， 給身體減負， 再洗漱、晨練， 開始一天的活動。
3.動態的休息。 過多的勞累後， 你會感覺到全身都是酸痛的感覺， 此時不要馬上休息， 以免體能超量消耗後的“垃圾”在體內堆積， 可以主動做些跳繩、慢跑的運動， 那些造成很多疲勞感覺的垃圾產物就會被盡可能多地消散掉。
調血 解決眼睛鈍感
每天在空調開放、四季恒溫的辦公室裡皓首窮經;每天在快速變幻的螢幕前縱覽世界;每天在乾冷清冽的冬風中穿梭人世， 終於有一天， 眼睛乾澀得像沙漠。
據美國職業保健與安全研究所的調查， 每天在電腦前工作3小時以上的人中， 90%的人眼睛有問題。 中醫認為我們現在用眼過多，
潤眼良方
1.眼睛定時休息。 中醫講張弛有道。 每使用電腦1小時眼睛休息5分鐘， 閉目養神， 或讓眼睛看看窗外遠處的景觀， 同時上下左右轉動眼球。
2.多吃養肝明目的食物。 例如枸杞、菊花、熟地黃、山藥等， 可調理肝氣虧虛引起的目澀、畏光、視物昏花。
3.隨手按摩。 手上的勞宮穴(手掌心,在第2、3掌骨之間偏於第3掌骨,握拳屈指時中指尖處。 )和腕骨穴(沿小指尺側向後， 靠近腕橫紋的凹陷處)， 有養肝的作用， 長期堅持按摩，
4.閉上你的主眼。 就像左右手有主副之分一樣， 眼睛也有。 一般主眼消耗血液比較多， 那麼在不需要用眼的時候， 就可以閉上主眼養神， 哪怕只有一分鐘， 也可以幫助我們排除心煩雜念， 減少肝臟損耗。 有時間的話， 可以在陰涼處或屋內閉目靜坐15~30分鐘。
調精神 解決情緒鈍感
充滿壓力、競爭的現代生活， 精神因素對人體的影響加大了， 煩躁等不良情緒不僅可以直接影響身體， 導致疾病， 還會擾亂人體防禦系統， 使外界的致病因素入侵。 所以， 精神調養在現代養生中最重要。
愉悅良方
1.冥想。 中醫始終認為冥想是一種涉及人們整個身心的活動， 是一種積極的身心放鬆， 可以調達神志、平衡人體陰陽氣血的作用。 當工作生活壓力加大、精神感到緊張的情況下， 閉目冥想， 將自己從煩躁情緒中放空， 歸零。
2.多吃藕。 鮮藕在古代又稱為“開心菜”， 具有很好的解鬱、安神的作用， 吃一點藕菜或藕做的零食， 可以最大限度地改善不良情緒和安神。
3.幹刷身體。 如果總覺得沒精神， 心情煩躁，可以用你的雙手幫忙提振精神。方法：用手幹刷摩擦身體，從肢體末端往心臟的方向(即從下往上)，各刷10下。記得幹刷手臂時要轉動，整個手臂都要刷到。腿部分小腿和大腿兩個區域，先刷小腿再刷大腿，然後換腿做。此方法能起到提神、安神、養身的作用。
調脾胃 解決腸道鈍感
現代人的消化能力下降了，每天三餐雖然吃得很豐盛，但我們消化得了，吸收得好嗎?那些營養都為我們所用了嗎?
吃對食物良方
1.按時間吃五色食物，讓身體吸收最優化。中醫食物有五色之分，綠、紅、黃、白、黑。食五色就是養五臟，根據五臟最強的時間段來食用與其相對的有色食物，有助於各器官的滋養。方法是：早餐吃綠色、黑色、白色食物，午餐吃黃色、紅色食物，晚餐各色食物都可以。
2.不宜常吃寒性食物。中醫講究食物要溫和，不宜經常吃霜淇淋、冷飲料等寒涼食物。每次吃寒性食物時，最好有溫性食物來中和，例如螃蟹和薑。另外，中醫認為反季節和反地域的食物也是寒性的，我們應該因人、因時、因地用膳，吃本地、應季的食物才能對人體有利。
3.推薦吃山楂山藥糕。山楂是幫助清除腸胃垃圾的最好食物，對付一般的消化不良，它都會有很好的效果。山藥有健脾胃的功效。這兩種食物結合充分實現了調理脾胃、益精補氣的目的。
調腎 解決筋骨鈍感
如果說有一種身體問題50%以上的人都會關心，那當之無愧是在說頸椎問題了，現代上班族大多都有頸椎不適。中醫認為關鍵在於“勞損”，長期保持一個姿勢，反復或過多地使用某些筋肉組織，可以引起局部的積累性損傷。例如長期用電腦容易發生滑鼠手、頸椎病即屬此類。給頸椎解勞需要的是反向運動，讓身體做跟平時方向相反的動作。
頸椎解勞良方
1.吃補腎食物。中醫認為腎主骨，我們的骨骼是否健壯，全靠腎精的充養。同時很講究吃什麼補什麼，所以動物的筋骨、腎臟一類的食物可以適當補充一些，一周吃上一兩頓，例如牛骨髓、豬腰子、羊腰子、羊肉、牛肉等。
2.放風箏。曹雪芹在《紅樓夢》中描繪了大觀園中姐妹們放各種風箏的情景，言明這是習俗更是一種運動，即古語說的“鳶者長壽”。放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性，實在是老祖宗留給我們的防治頸椎病的好方法。
3.傳統補腎內功。試著收縮、上提肛門，並堅持幾秒甚至更長，多試幾次，是否感覺到在腰骶內部明顯的有東西在充盈，這就是氣，是真正的內功，每天做100次，時間長了，就會感覺到經絡間有流動的熱氣流了。
4.熱水浴足。在熱水中適當的加些補腎的中藥，如何首烏、黃精、補骨脂、仙靈脾等，這些中藥會借著熱水的力量，順著我們腳底的腎經起源穴位——湧泉穴，沿著腎經經脈直接滋養腎中的精氣，從而達到事半功倍的補腎效果。某些程度上，這比口服補腎藥來得更快、更直接，而且還沒有上火的弊端。上面提到的藥物可以單用，可以混用，藥物總劑量不超過250克。
心情煩躁，可以用你的雙手幫忙提振精神。方法：用手幹刷摩擦身體，從肢體末端往心臟的方向(即從下往上)，各刷10下。記得幹刷手臂時要轉動，整個手臂都要刷到。腿部分小腿和大腿兩個區域，先刷小腿再刷大腿，然後換腿做。此方法能起到提神、安神、養身的作用。
調脾胃 解決腸道鈍感
現代人的消化能力下降了，每天三餐雖然吃得很豐盛，但我們消化得了，吸收得好嗎?那些營養都為我們所用了嗎?
吃對食物良方
1.按時間吃五色食物，讓身體吸收最優化。中醫食物有五色之分，綠、紅、黃、白、黑。食五色就是養五臟，根據五臟最強的時間段來食用與其相對的有色食物，有助於各器官的滋養。方法是：早餐吃綠色、黑色、白色食物，午餐吃黃色、紅色食物，晚餐各色食物都可以。
2.不宜常吃寒性食物。中醫講究食物要溫和，不宜經常吃霜淇淋、冷飲料等寒涼食物。每次吃寒性食物時，最好有溫性食物來中和，例如螃蟹和薑。另外，中醫認為反季節和反地域的食物也是寒性的，我們應該因人、因時、因地用膳，吃本地、應季的食物才能對人體有利。
3.推薦吃山楂山藥糕。山楂是幫助清除腸胃垃圾的最好食物，對付一般的消化不良，它都會有很好的效果。山藥有健脾胃的功效。這兩種食物結合充分實現了調理脾胃、益精補氣的目的。
調腎 解決筋骨鈍感
如果說有一種身體問題50%以上的人都會關心，那當之無愧是在說頸椎問題了，現代上班族大多都有頸椎不適。中醫認為關鍵在於“勞損”，長期保持一個姿勢，反復或過多地使用某些筋肉組織，可以引起局部的積累性損傷。例如長期用電腦容易發生滑鼠手、頸椎病即屬此類。給頸椎解勞需要的是反向運動，讓身體做跟平時方向相反的動作。
頸椎解勞良方
1.吃補腎食物。中醫認為腎主骨，我們的骨骼是否健壯，全靠腎精的充養。同時很講究吃什麼補什麼，所以動物的筋骨、腎臟一類的食物可以適當補充一些，一周吃上一兩頓，例如牛骨髓、豬腰子、羊腰子、羊肉、牛肉等。
2.放風箏。曹雪芹在《紅樓夢》中描繪了大觀園中姐妹們放各種風箏的情景，言明這是習俗更是一種運動，即古語說的“鳶者長壽”。放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性，實在是老祖宗留給我們的防治頸椎病的好方法。
3.傳統補腎內功。試著收縮、上提肛門，並堅持幾秒甚至更長，多試幾次，是否感覺到在腰骶內部明顯的有東西在充盈，這就是氣，是真正的內功，每天做100次，時間長了，就會感覺到經絡間有流動的熱氣流了。
4.熱水浴足。在熱水中適當的加些補腎的中藥，如何首烏、黃精、補骨脂、仙靈脾等，這些中藥會借著熱水的力量，順著我們腳底的腎經起源穴位——湧泉穴，沿著腎經經脈直接滋養腎中的精氣，從而達到事半功倍的補腎效果。某些程度上，這比口服補腎藥來得更快、更直接，而且還沒有上火的弊端。上面提到的藥物可以單用，可以混用，藥物總劑量不超過250克。
