怎樣提高免疫力？學會減壓多喝優酪乳

什麼是免疫力？

免疫力， 就是擊退進入人體的細菌和病毒、抑制癌細胞的繁殖、維護人體健康的一種重要生理功能。 而與此相關的免疫細胞種類多樣， 包括殺死被病毒感染細胞的T細胞， 抑制和抵抗癌細胞的自然殺傷細胞等。 這些細胞跟隨血液在人體中四處迅遊， 及時發現身體中病原體的動向。 根據最近的研究顯示， 免疫細胞與動脈硬化的發生也存在關聯。

怎樣提高免疫力？

免疫力如此重要， 那麼該如何維持良好的免疫力呢？一般情況下， 膳食平衡、適當運動、規律生活等基本的要素是不可或缺的。 除此之外， 我們還可以通過以下接方法來提高免疫力。

1.學會減壓

有學者指出， 對於免疫力影響最大的是壓力。 一旦人體產生壓力就會分泌出某種激素， 這種激素讓人體產生抗壓性。 但是這種激素會導致免疫力的低下， 因此一旦人體壓力增大，

2.輕運動

想要提高免疫力， 適當的運動是很有意義的， 它可以使免疫活性化， 當然， 一般推薦採取輕運動的方式， 而不推薦激烈運動， 因為激烈運動往往容易給人帶來壓力感， 反而讓人容易感冒

3.大笑

免疫力還可以通過更輕鬆的方式來提高， 大笑就是其中的一種。 根據美國的研究顯示， 看喜劇大笑的人免疫力更高， 日本的一項研究也發現， 經常笑的人免疫細胞的功能更強更好。 這種機制的原理是什麼現在仍不得而知， 但“笑一笑， 十年少”， 多笑笑對人體也沒什麼不好。

4.喝優酪乳

東京大學一戸猛志副教授在一項小鼠實驗中發現， 小鼠腸內細菌大幅減少後容易感染流感病毒， 因此， 人體適當進食優酪乳補充腸道細菌對於維持人體免疫力有重要作用。