腎虛怎麼辦？日常生活你需要做到這5點

腎虛一般在臨床是分為腎陰虛和腎陽虛， 不管是男性， 還是女性， 亦是老年人， 對於腎虛的話都應該及時補足， 不然的話都是有可能產生一系列的併發症狀， 給身體的健康帶來一定的危害。 男性腎虛如果沒有及時補的話， 很多可能引發高血壓、慢性腎炎、前列腺增生、慢性支氣管炎等併發症；如果是女性腎虛如果及時補的話， 那麼有可能會血壓上升、面色蒼白、提早衰老、不孕等症狀產生；若是老年人的話， 老年人產生的慢性腹瀉跟腎虛也是有著相關的關係。

腎虛的症狀有很多， 而且腎虛也是一個比較棘手的問題， 因為一旦出現了腎虛且長期沒有得到改善治療的話， 那麼我們人體的神經系統、內分泌系統、生殖系統等都會受到一定的影響， 身體的主要系統的功能從而也受到了影響。 總而言之， 腎為先天之本， 腎肝對於我們人體來說是非常重要的，

腎肝的健康說明我們人體生長的活動。 那麼， 腎虛要怎麼辦呢？

一、不宜食用冰涼苦寒類的食物。 腎虛的患者， 體內相對來說就是比較寒的， 所以冰涼苦寒類的食物一定要少食， 以免加重腎虛的症狀。 冰涼苦寒類的食物會對腎臟產生一定的傷害， 比如：苦瓜、啤酒、鵝肉等。

二、多食一些黑色素含量高的食物， 還有一些溫補腎的食物。 這一類食物對於補腎益氣都有著一定的效果， 營養價價也都非常之高， 除了可以補腎之外， 還可以提高人體的免疫力。 比如：黑米、黑豆。 一些具有溫補性食物如枸杞子、干貝也都是很不錯的。

三、進行適當的運動。 俗話說得好， 人的生命在於運動， 說明運動的重要性。 現在的科技發達了， 出門有車，

上樓有電梯， 連吃飯也可以叫餐， 在如今資訊化很強的社會， 即使足不出戶， 也可以解決溫飽問題， 所以運動可以說很多人都缺少， 其實這樣子是不好的。 適當的運動， 可以促進血液的循規， 改善血淤情況， 這樣對於腎虛的治療也是可以起到一定的幫助作用的。

四、要保持良好的作息習慣。 良好的作息習慣是我們健康的最基本， 如果作息習慣長期的紊亂， 那麼我們人體各項功能都將會受到了影響， 不管內分泌系統， 還是神經系統等都會受影響， 從而加重腎虛症狀， 所以一定要保持良好的作息習慣， 一定要避免熬夜。

五、放鬆心情、學會給自己合理的減壓。 好的心情是身體健康的一個關鍵， 有時候我們說的心病， 其實就是心情有著直接的關係。

心情不好、壓力太大， 必然會導致情緒低落、容易失眠、食欲不振等， 所以一定懂得調節不良情況， 學會給自己合理的減壓， 這樣對於腎虛的改善是可以起到一個很好輔助作用。