養生運動 走路健身方法

導讀：上班族們還在為沒有時間運動而煩惱嗎?四季養生網小編告訴大家不用擔心， 小編為大家推薦一種健身法， 不佔用上班時間， 健身效果也很好， 那就是上下班健身法。

1、注意走路姿勢

雖然上班沒有時間運動， 我們可以利用上下班的時間做做小運動， 首先要注意走路姿勢， 抬頭挺胸、瘦小腹， 這樣不僅能健身， 還能瘦小腹。

2、步伐要大

走路的步伐要儘量大， 這樣才能充分的鍛煉腿部肌肉， 緩解久坐給下半身帶來的危害， 還能避免蘿蔔腿。

3、腳跟先著地

走路時腳跟先著地， 可以拉伸腿部肌肉， 緩解腿部疲勞， 促進血液迴圈， 還有利於塑造腿型。

4、甩手臂

走路時一定要甩手臂， 這樣不僅可以活動關節， 避免關節炎， 還可以促進全身的血液村迴圈， 在冬季這樣的運動也會讓自己渾身很暖和。

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