教你鑒定亞健康
亞健康亞健康， 我們說的多並不意味著我們瞭解的透徹， 許多人純屬小和尚念經——有口無心的那種， 天天念叨著要改善亞健康， 其實他可能還沒有完全瞭解亞健康是怎樣一種狀態。 有人認為亞健康就是不健康， 其實也不是， 這種結語兩者之間的“灰色狀態”， 我們還是來聽專家說的好。
介於疾病和健康之間的“中間狀態”稱為亞健康。 如今， 越來越多的人擔心自己是否受到亞健康的傷害;憂慮自己正走入亞健康， 再由亞健康走向疾病和死亡……這種擔心有沒有道理?有沒有科學和實驗依據?究竟何為亞健康?亞健康是怎麼來的?有哪些危害?如何界定?
針對讀者可能的疑問， 本報記者專訪了空軍航空醫學研究所飛行員健康鑒定與亞健康評估中心主任武留信研究員。
什麼是亞健康
當前， 亞健康成熱門話題， 但談的很多， 真正準確瞭解其含義的少。
所謂亞健康狀態， 通俗的說， 多指無臨床症狀和體征， 或者有病症感覺而無臨床檢查證據， 但已有潛在發病傾向的資訊， 處於一種機體結構退化和生理功能減退的低質與心理失衡狀態。
一般來說， 亞健康狀態由四大要素構成：即排除疾病原因的疲勞和虛弱狀態， 介於健康與疾病之間的中間狀態或疾病前狀態， 在生理、心理、社會適應能力和道德上的欠完美狀態， 以及與年齡不相稱的組織結構和生理功能的衰退狀態。
科學認識亞健康， 有必要分清亞健康和與相關醫學問題的區別：
一是亞健康不同於亞臨床：儘管亞健康與上游的健康狀態和下游的疾病狀態有部分重疊， 但區分也是明顯的。 亞臨床是有主觀檢查證據而沒有明顯臨床表現， 如當前常見的中老年人亞臨床頸動脈硬化， 頸動脈超聲檢查發現有較明顯的頸動脈內中膜增厚， 甚至有斑塊形成， 而無臨床表現;而亞健康狀態者具有頭痛、頭暈和胸悶不適主訴， 但血管心臟超聲及心電圖檢查都未發現異常。
二是亞健康不等於慢性疲勞綜合征(CFS)。 首先CFS具有國際統一標準， 亞健康至今沒有;其次CFS在18歲以上成人發生率僅為0.004%， 而亞健康則為70%，
三是界定亞健康還應注意同臨床功能性疾病和精神心理障礙性疾病及某些疾病的早期診斷相區別。 需要指出的是， 目前亞健康還沒有建立統一的判斷標準， 中、西醫對亞健康的理解和界定範圍也存在很大差異， 這些均是今後有待研究解決的問題。
亞健康如何界定
亞健康內涵豐富， 外延廣泛。 可以這麼說， 健康概念的範圍有多大， 亞健康的涵蓋範圍就有多大;疾病和病症譜涉及領域有多寬， 亞健康譜的涉及範圍就有多寬。 概括我們中心近年來的研究成果和多數專家的研討意見， 亞健康的分類和主要內容可概括為如下幾個方面。
1.以WHO四位一體的健康新概念為依據， 亞健康可劃分為：(1)軀體亞健康。 主要表現為不明原因或排除疾病原因的體力疲勞、虛弱、周身不適、性功能下降和月經週期紊亂等;(2)心理亞健康。 主要表現為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經質、冷漠、孤獨、輕率， 甚至產生自殺念頭等;(
3)社會適應性亞健康。 突出表現為對工作、生活、學習等環境難以適應， 對人際關係難以協調， 即角色錯位和不適應是社會適應性亞健康的集中表現;(4)道德方面的亞健康。 主要表現為世界觀、人生觀和價值觀上存在著明顯的損人害己的偏差。
2.按照亞健康概念的構成要素分類：(1)身心上有不適感覺，
5)某些臨床檢查的高、低限值狀態， 如血脂、血壓、心率等偏高狀態和血鈣、血鉀、鐵等偏低狀態等;(6)高致病危險因數狀態， 如超重、吸煙、過度緊張、血脂異常、血糖、血壓偏高等。
3.按身體的組織結構和系統器官分為神經精神系統、心血管系統、消化系統、骨關節系統、泌尿生殖系統、呼吸系統、特殊感官等亞健康狀態。
防治亞健康須注意什麼
調查顯示， 我國亞健康人群發生率在45%—70%之間， 發生年齡主要在35—60歲之間。
亞健康有四大起因：
1.過度緊張和壓力。 研究表明長時期的緊張和壓力對健康有四害：一是引發急慢性應激直接損害心血管系統和胃腸系統， 造成應激性潰瘍和血壓升高、心率增快、加速血管硬化進程和心血管事件發生;二是引發腦應激疲勞和認知功能下降;三是破壞生物鐘， 影響睡眠品質;四是免疫功能下降， 導致惡性腫瘤和感染機會增加。
2.不良生活方式和習慣。 如高鹽、高脂和高熱量飲食， 大量吸煙和飲酒及久坐不運動是造成亞健康的最常見原因。3.環境污染的不良影響。如水源和空氣污染、雜訊、微波、電磁波及其它化學、物理因素污染是防不勝防的健康隱性殺手。4.不良精神、心理因素刺激。這是心理亞健康和軀體亞健康的重要因數之一。
亞健康有五大危害：
1.亞健康是大多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態，大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。2.亞健康狀態明顯影響工作效能和生活、學習品質，甚至危及特殊作業人員的生命安全，如高空作業人員和競技體育人員等。3.心理亞健康極易導致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。
4.多數亞健康狀態與生物鐘紊亂構成因果關係，直接影響睡眠品質，加重身心疲勞。5.嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘。
針對亞健康的成因和危害，必須強化自我防護，牢記預防亞健康的“十字方針”：
1.“平心”，即平衡心理、平靜心態、平穩情緒;2.“減壓”，即適時緩解過度緊張和壓力;3.“順鐘”，即順應好生物鐘，調整好休息和睡眠;4.“增免”，通過有氧代謝運動等增強自身免疫力;5.“改良”，即通過改變不良生活方式和習慣，從源頭上堵住亞健康狀態發生。
短評：
亞健康不是市場“標籤”
近年來，“亞健康”概念伴著新的健康理念脫穎而出，一時間似乎成了一種市場促銷的標籤，各種亞健康機構和亞健康產品如雨後春筍般冒了出來，什麼“亞健康檢測中心”、“亞健康門診”、“亞健康××產品”等等，舉不勝舉。
然而，熱鬧現象的背後卻是，由於亞健康概念尚未厘清，就過早進入市場，受到炒作，迅即被商品化和產品產業化，使得許多商家連亞健康是什麼都沒搞清楚，便打著亞健康的“標籤”，四處兜售所謂的亞健康服務和產品了。這給很多人造成了思想上的混亂，對亞健康概念產生了不好的印象。
亞健康來了，人們的認識卻亂了，擔心多了，健康反而沒保證了。這就使得亞健康在很大意義上成了一種市場行為的標籤，而不是科學的概念。
醫學保健和健康教育專家認為，應當儘快從國家層面組建頂層學術研究機構和行業平臺，打造專業研究隊伍和科研組織，研究統一亞健康概念、內涵、界定範圍及其他急需解決的問題，為最終形成統一的亞健康評判標準和規範提供理論依據;
有關部門應當以提高人的健康素質和生活品質為目標，協調、組織開展亞健康流行特徵調查分析，研究相關干預方案和措施，為制定全民健康促進計畫提供理論和技術支援。專家們強調，亞健康不是市場“標籤”，亞健康研究是一門科學。
大量吸煙和飲酒及久坐不運動是造成亞健康的最常見原因。3.環境污染的不良影響。如水源和空氣污染、雜訊、微波、電磁波及其它化學、物理因素污染是防不勝防的健康隱性殺手。4.不良精神、心理因素刺激。這是心理亞健康和軀體亞健康的重要因數之一。亞健康有五大危害：
1.亞健康是大多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態，大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。2.亞健康狀態明顯影響工作效能和生活、學習品質，甚至危及特殊作業人員的生命安全，如高空作業人員和競技體育人員等。3.心理亞健康極易導致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。
4.多數亞健康狀態與生物鐘紊亂構成因果關係，直接影響睡眠品質，加重身心疲勞。5.嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘。
針對亞健康的成因和危害，必須強化自我防護，牢記預防亞健康的“十字方針”：
1.“平心”，即平衡心理、平靜心態、平穩情緒;2.“減壓”，即適時緩解過度緊張和壓力;3.“順鐘”，即順應好生物鐘，調整好休息和睡眠;4.“增免”，通過有氧代謝運動等增強自身免疫力;5.“改良”，即通過改變不良生活方式和習慣，從源頭上堵住亞健康狀態發生。
短評：
亞健康不是市場“標籤”
近年來，“亞健康”概念伴著新的健康理念脫穎而出，一時間似乎成了一種市場促銷的標籤，各種亞健康機構和亞健康產品如雨後春筍般冒了出來，什麼“亞健康檢測中心”、“亞健康門診”、“亞健康××產品”等等，舉不勝舉。
然而，熱鬧現象的背後卻是，由於亞健康概念尚未厘清，就過早進入市場，受到炒作，迅即被商品化和產品產業化，使得許多商家連亞健康是什麼都沒搞清楚，便打著亞健康的“標籤”，四處兜售所謂的亞健康服務和產品了。這給很多人造成了思想上的混亂，對亞健康概念產生了不好的印象。
亞健康來了，人們的認識卻亂了，擔心多了，健康反而沒保證了。這就使得亞健康在很大意義上成了一種市場行為的標籤，而不是科學的概念。
醫學保健和健康教育專家認為，應當儘快從國家層面組建頂層學術研究機構和行業平臺，打造專業研究隊伍和科研組織，研究統一亞健康概念、內涵、界定範圍及其他急需解決的問題，為最終形成統一的亞健康評判標準和規範提供理論依據;
有關部門應當以提高人的健康素質和生活品質為目標，協調、組織開展亞健康流行特徵調查分析，研究相關干預方案和措施，為制定全民健康促進計畫提供理論和技術支援。專家們強調，亞健康不是市場“標籤”，亞健康研究是一門科學。
