五一旅遊保健小常識

天氣預報要關注

春遊應提前幾天聽天氣預報。 最理想的天氣是：清晨有露水， 天空無雲或少雲， 風速小， 氣溫15℃～20℃。 但是， “春天孩兒臉，

一天變三變”， 特別是遠途旅行， 很難選准外出的時間都是好天氣， 這就需要掌握一些天氣變化、人體防禦和保健的知識。

春季較強的紫外線照射及渾濁風沙的侵襲， 也會損害人的皮膚。 所以， 春季踏青最好選在無風的晴日（以少雲天氣為最佳）， 除了要穿長袖衣服外， 最好能用點防曬油， 有過敏史的人應隨身攜帶一些抗過敏藥物。

飲食需衛生

春季是一個潮濕多雨水的季節， 蚊蟲和細菌特別容易滋生， 因此應儘量避免飲用生水和吃不衛生的食物。 旅途中飲食宜清淡， 少吃速食麵， 多吃蔬菜水果， 防止便秘。 近距離出遊， 最好自備乾糧及茶水；在外就餐， 不食生、冷和不潔食物， 以防病從口入， 有條件的話每天最好吃幾瓣大蒜。

若有暈車、暈船、暈機的病史， 出遊前不應吃得太飽， 而且預先服用暈浪片

穿著要舒適

春遊都會遇上低溫陰雨、濃霧、強對流天氣以及雷電的氣候狀況， 正是“乍暖還寒時候， 最難將息”， 所以， 遊客要注意穿著適當， 不必太多， 也不能太少， 一般來說， 一定要提前取得旅遊當地的氣候資料， 記得隨身帶件保暖的外套。

鞋一定要舒適， 女士出遊不要穿高跟鞋。 如果走到腳部紅腫了， 就在臨睡前用熱水泡泡腳， 疏通一下經脈。

雨具是春遊必須隨身攜帶之物， 最好帶一把小小折疊傘或雨衣。

帶好安全藥品

春天空氣濕度很大， 而氣溫又不高， 濕熱毒邪蠢蠢欲動， 攻擊人體， 旅遊者旅途休息不好， 抵抗力差， 很易受冷濕而患風濕病， 使人關節疼痛，

陳傷舊痛發作。 高濕度還易誘發偏頭痛、皮疹、胃潰瘍、心臟病和精神病， 此類人員應備好藥物。 應把自己平時常用及旅途中可能用到的安全藥品帶在身上， 如感冒藥、止瀉藥、乘暈寧、創可貼、降壓片、速效救心丸等， 以備不時之需。

此外， 春季易造成病菌滋生， 故各種傳染病的發病率也明顯增多， 特別是流感、百日咳、白喉、咽喉炎、扁桃體炎和猩紅熱等呼吸道傳染病。 傳染性流行病地區， 最好暫停前往旅遊。

等藥物或不停咀嚼口香糖和含葡萄糖的食物， 挑選一些通風透氣的位置坐， 如有不適應馬上進行治理。