健身體重沒變化
許多人在健身的過程中， 會發現體重並沒有什麼變化， 其實不僅僅是女人需要減肥， 男人更需要減肥， 健身， 體重沒變化是因為健身的方法不對， 還有是飲食方面的問題， 沒有找到合理的飲食方案， 首先要準備好一周的食譜， 每週變著花樣的來， 但必須要清淡。
男性想要減肥不僅僅是肌肉的訓練， 要選擇適合自己的健身方式， 才能達到理想的效果!但是健身的同時我們的飲食搭配也很重要， 好的飲食習慣是成功健身的一半， 你們平時在健身的時候都吃些什麼呢?來看看專家為男性健身推薦的一周減肥食譜都有哪些呢!
週一
早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;
午餐：冬瓜湯為主菜， 配米飯1小碗(1兩)， 黃瓜涼菜1碟;
晚餐：蘋果。
主打減肥菜：冬瓜
推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒， 具有利水消腫的功效， 若能帶皮食用， 效果更佳。 常吃冬瓜，
冬瓜
週二
早餐：茶蛋1個、米粥1碗;
午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，
晚餐：香蕉。
主打減肥菜：韭菜
推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外， 還含有大量纖維， 能增強胃腸的蠕動能力， 加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。
貼心叮嚀：不能隨心所欲大吃大喝的日子， 總覺得有些難熬， 這個時候要給自己提問題：我為什麼要減肥?我的目標是什麼?記得給自己打氣， 一定要堅持下去喲!
早餐：麥片粥1碗
午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)， 配饅頭半個。
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：海帶
推薦理由：海帶清熱利水， 有祛脂降壓的作用。 它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積， 堪稱消脂減肥的佳品。
貼心叮嚀：除了儘量少吃， 知道嗎， 還應該多喝!多喝水可以加快代謝， 好多喝茶， 特別是綠茶， 可以去除油膩， 對減肥有很好的輔助效果。 好好加油吧， 千萬別氣餒!
