女人養生補血容易出現什麼誤區

一些女孩子為了愛美， 天天不愛吃飯， 就算是吃飯也是挑食偏食的， 於是很容易惹上貧血這樣的疾病， 一旦女孩子發生了貧血了， 應該怎麼辦才好呢， 尤其是補血很容易出現一些誤區的， 那麼對於女人養生來說， 誤區應該怎麼預防呢， 避免這樣的誤區需要注意什麼呢， 所以關注女人的健康， 特別是補血的問題要時刻的注意一下， 千萬不要盲目的去補血， 很容易產生一些補血的誤區的。

一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產生誤導， 只注重植物性食品的保健功效， 導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。

實際上， 動物性食物不僅含鐵豐富， 其吸收率也高， 達25%。 而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾， 吸收率很低， 約為3%。 因此， 忌肉容易引起缺鐵性貧血， 在平日飲食中， 蔬果與肉類的攝取應均衡。

誤區二：蛋、奶對貧血者多補益

牛奶夠營養， 但是含鐵量很低， 人體吸收率只有10%。 例如用牛奶餵養的嬰幼兒， 如果父母忽視添加輔食， 常會引起缺鐵性貧血。

蛋黃補鐵好， 蛋黃含鐵量雖較高， 但其鐵的吸收率僅為3%， 並非補鐵佳品。 雞蛋中的某些蛋白質， 會抑制身體吸收鐵質。

因此， 這兩種女人常吃的食品， 雖營養豐富， 但要依賴它們來補充鐵質則不足取。 然而， 動物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達30%以上， 適合補鐵用途。

誤區三：蔬菜水果無益補鐵

許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。 這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸， 這類有機酸可與鐵形成絡合物， 從而增加鐵在腸道內的溶解度， 有利於鐵的吸收。

誤區四：咖啡與茶多喝無妨

對女性來說， 過量嗜飲咖啡與茶， 可能導致缺鐵性貧血。 這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質， 可與鐵形成難以溶解的鹽類， 抑制鐵質吸收。 因此， 女性飲用咖啡和茶應該適可而止， 一天一兩杯足。

上面的幾個誤區很常見的， 希望大家還是多關心一下為好， 尤其是我們面對身體貧血的情況， 要瞭解為什麼會出現這樣的貧血， 補血是應該的， 而且補血的具體的措施需要大家好好的注意一下， 同時要瞭解什麼樣的補血有助於身體的恢復， 能夠讓身體更加的有精力， 更加重視的就是一些補血誤區， 希望大家要用正確的態度來面對， 千萬不要盲目的來補血， 得不償失就不好了。