輕斷食並非節食 把握好度才健康

輕斷食是時下非常流行的一種減肥排毒方法， 但是有人認為輕斷食就是啥東西都不吃， 這是不對的。 輕斷食和節食不一樣， 它講究的是不間隔性的減少食物攝入量。

輕斷食不等同於節食

如果單純把輕斷食看做是節食， 那是很不明智的做法。 輕斷食， 是指有時候正常吃， 有時候少吃， 也被叫做不間斷的進食。 而節食是指在一個特定的週期內什麼東西都不吃， 只喝水來維持。 這兩者是不一樣的。

輕斷食給身體帶來的好處

輕斷食之所以受到大家的歡迎， 是因為它給身體帶來了健康的感覺。 如果你也願意嘗試用輕斷食來瘦身， 那你會發現自己的身體有一種說不出的輕盈感。

1、堅持輕斷食一周以上， 體重會相應的下降， 身體的體脂率和腰腹臀圍會有相應的減少。

2、輕斷食一段時間後， 皮膚會變得比之前要細膩和白皙， 且富有彈性。

3、輕斷食可以說給身體做一個全方位的排毒， 對身體中的各個器官起到淨化的作用。

4、輕斷食後能夠減低心血管疾病的發生， 讓腦子變得更加的清醒， 思維也會更加敏捷。

輕斷食的幾種方式

1、隔日斷食。 這是非常常用的輕斷食方式， 它的操作規律是一天正常吃， 第二天只吃大概百分之二十五到五十的食物。

2、五分之二斷食。 這裡有一個參照標準， 那就是為期一周。 那麼把一周分為五天和兩天， 五天時間正常吃， 兩天時間只吃百分之二十五到五十的食物。

3、減熱量斷食。 我們的身體通常需要進食肉類等食物來保持熱量。 那麼減熱量斷食就是不要去吃肉類， 就選擇果汁和蔬菜湯作為主食， 其餘時間通過喝水來緩解饑餓感。 這個斷食時間為每月的2天到5天左右。 不要太長時間。

輕斷食的正確實施方法

1、輕斷食不是不吃東西， 而是有選擇性的吃東西， 在斷食的這段時間內， 對於營養的把握要到位。

2、在輕斷食期間， 需要選擇熱量低且健康的食物， 比如說水果、蔬菜、菌藻類、牛奶豆漿等等， 利用這些維生素高、纖維素高且低蛋白的食物來代替肉類， 儘量保持食物的多樣化。 如果你真的對肉類很渴望， 那可以選擇雞胸肉或者是魚肉來解饞。

3、輕斷食結合運動效果更好。 一般來說， 在輕斷食的期間應該搭配散步、瑜伽等強度較小的運動。 可以促進減肥效果。

總之， 輕斷食就是一種不用挨餓的減肥方式， 如果你也想健康的減肥， 就來試試吧。  

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