多吃香蕉能通便？再也別被這些謠言騙了

現在的上班族每天久坐， 喝水少， 運動量小， 有時還會為了工作憋尿、憋便， 因此有便秘症狀很是正常。 那如何才能通便呢？吃香蕉、吃水果？可千萬別被這些謠言騙了。

謠言一、多吃蘿蔔能通便

這是一個便秘飲食中非常常見的誤區。 便秘分為很多類型， 比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。 在中老年中， 虛秘占的比例非常大。 用通俗點的話說， 就是胃腸動力不足。 白蘿蔔有消食解氣的作用， 脹氣性便秘吃點確實管用。 但對於中老年人來說， 本來氣就不足， 再瀉瀉氣， 便秘就更重了。

謠言二、大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維， 並且水分充足， 能有效幫助緩解便秘。 但如果食用過多， 則會引起脹氣和腹痛等症狀， 對於胃腸功能差的人， 如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。

謠言三、不吃油

便秘的人在進行食療時經常會出現“寧可錯殺一千，

不可放過一個”的極端想法， 他們在戒掉油炸食物的同時， 往往也會封殺那些含有油脂的食物。 其實， 人的腸道就像汽車發動機一樣， 也需要潤滑， 含有豐富油脂的食物能幫助腸道的潤滑， 這對於人體內廢物的排泄是非常重要的。 比如松子、核桃等堅果， 以及芝麻中都含有可以潤腸的植物油脂， 便秘時可適當多吃一點。 不過， 和堅果不一樣， 油炸類食物雖然也含油， 但卻起不潤腸的作用， 甚至還有可能加重便秘。 所以便秘的時候不吃或少吃油炸食物， 應該是非常明智的做法。

謠言四、飯後喝茶

有的人認為喝茶能夠幫助消化， 所以有在飯後飲茶的習慣， 殊不知這樣做有時候也會加重便秘。

因為茶葉中含有大量鞣酸， 如果人們在吃飯時已經吃了很多高蛋白的食物， 比如肉、海鮮等等， 那麼鞣酸會與蛋白質結合， 生成具有收斂性的鞣酸蛋白質， 減緩腸胃的蠕動頻率， 從而使排泄物在體記憶體留更長時間， 加重便秘。 所以， 當人們被便秘困擾時， 應適當增加飲水量， 而不是大量飲茶。

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謠言五、多吃香蕉能通便

一般人都認為， 香蕉是潤腸的， 其實只有熟透的香蕉才能有上述功能， 如果多吃了生的香蕉不僅不能通便， 反而會加重便秘。

因為， 沒有熟透的香蕉含較多鞣酸， 對消化道有收斂作用， 會抑制胃腸蠕動。 一般來說， 將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑， 但內裡質地並未改變時吃最好。

謠言六、不吃肉

很多人認為便秘是因為大魚大肉吃得太多造成的， 所以會將自己的飲食變得非常素。 其實這樣的做法並不可取， 魚和肉其實也是人體機能正常運轉所需能量的重要來源之一， 胃腸功能要想正常運轉也需要能量， 這其中一部分就來源於肉類， 只有腸胃功能運作正常了， 才能保證體內排泄物被及時地排出。

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