如何緩解眼疲勞

要怎麼緩解睛疲勞？首先要瞭解導致眼疲勞的因素， 引起眼疲勞的因素有如下幾點：

1、眼疾。 患有角膜雲翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清， 也易引起眼疲勞。

2、近視眼。 近視眼很容易出現眼疲勞， 因為近視看不清東西， 想要看清楚， 需要費更大的力， 這樣就容易出現眼疲勞。

3、體質及生活因素。 比如缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、煙酒過度、不注意用眼衛生等， 均容易發生眼疲勞。

4、其他。 除去以上因素外， 還有其他的一些因素， 如環境因素或者是年齡因素也會導致的眼疲勞。

可以從如下幾個方面著手緩解眼疲勞：

1、生活有規律， 休息及睡眠要充分。

2、乾燥季節或使用空調時， 室內保持一定的濕度。

3、改善工作環境， 照明光線應明暗適中， 直接照明與間接照明相結合。

4、多吃富含維生素A、B的食物， 如胡蘿蔔、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。

5、注意用眼衛生， 坐姿要端正， 視物要保持適當距離。 避免長時間、近距離、過於精細的工作。 長期使用電腦時， 螢屏的清晰度要好， 亮度要適中， 眼睛與螢幕的距離應在60釐米左右， 雙眼平視或輕度向下注視螢光屏， 每工作1小時休息5至10分鐘， 儘量遠眺、放鬆， 並多眨眼睛。

除去以上內容外， 還有兩點要注意：

1、緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫生指導下使用。 目前90%的眼藥水中都含有防腐劑，

2、定期體檢， 儘早發現相關疾病並及時治療。 眼睛不適要及時去醫院找眼科醫生診治， 盡可能早期發現、根除原發病變， 比如通過配鏡矯正屈光不正， 通過眼外肌訓練彌補外隱斜視的缺陷等。