又是一年滑雪季 娛樂安全兩相宜

寒冬已至， 又到了一年一度的滑雪季。 盡管滑雪好處多多， 但安全隱患不可不防。 就此， 國際滑雪聯合會自由式空中技巧裁判、國家級自由式滑雪裁判、哈醫大附屬一院口腔種植修復學科主治醫師劉鑫提醒， 在滑雪和溜冰的時候， 一定要具備安全意識， 掌握相關知識。

強身健體好方式

從醫學角度看， 滑雪對人體健康是大有益處的。

首先是補鈣和強筋骨， 劉鑫醫生指出， 在戶外滑雪， 接受陽光照射， 對于鈣的吸收有很大的幫助， 可達到強健筋骨之效果。 人們在體驗冰雪樂趣的同時， 還增強了身體力量、平衡能力、協調能力和柔韌性，

對人體的頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等全身各部位， 都能起到比較好的鍛煉作用。 其次， 雪場群山環繞， 遠離噪聲和污染， 空氣清新， 自然能起到“洗肺”的功效。 另外， 處于漫漫嚴冬， 有的人時常會變得憂郁、沮喪、易疲勞、注意力分散、工作效率下降， 而改變這種“冬季抑郁癥”最基本的方法就是運動， 特別是像滑雪這樣的室外運動， 恰好是調整情緒、減輕壓力的最佳手段之一。 最后， 滑雪和跑步、游泳一樣， 都屬于有氧運動， 能夠增強心肺功能。 在雪場的冷空氣中活動， 既有助于人體對周圍環境的適應能力， 增強體能， 還可以提高血液氧氣運輸能力及心血管縮張功能。

劉鑫醫生指出， 大眾高山滑雪運動的目的主要是娛樂和健身，

只要遵循其特有規律、循序漸進地學習基本知識、掌握好規范和技巧、按雪場要求選擇適合自己的場地和雪道， 滑雪就會變得愉快而輕松， 安全就有足夠保證。 但一定要明確自身定位， 不要匆忙追求競技體育的高度和難度。 另外,劉鑫醫師強調， 許多初學者以為通過模仿其他人的動作就能自學成才， 這是一個潛在的不安全因素。 就像考駕照者要上駕校培訓一樣， 滑雪技能的提升需要在專業滑雪教練的指導和幫助下， 循序漸進地學習和體會。 一味靠自我體驗莽撞行事， 于人于己都有隱患。

準備工作做扎實

劉鑫醫生提議， 在上雪場、冰場之前， 要做好體能儲備。 可通過走步、游泳、打太極拳、簡化操等活動加強肌肉力量和關節韌性。

正式滑雪前一定要做熱身運動， 比如壓壓腿、扭扭腰等。

在對頭盔、雪鏡、滑雪服、手套、雪板、雪鞋、雪杖、護具、防曬霜等滑雪器材及物品的挑選中， 不能隨便搜索百度、搜狗就直接在網上下單， 要結合專業人士的意見和自身具體情況來配備。 劉鑫醫生以滑雪頭盔為例解釋說， 很多器材都是西方國家生產的， 非常適合于歐美人的頭面部輪廓， 而對國人來說， 則不能完美地貼合于頭部， 防護效果有限。 再如選購滑雪鞋、滑雪板與護具， 最好依據滑雪教練的建議， 或到專業雪具店咨詢購買。 要根據個人身高、體重及滑雪水平， 正確選擇一套最合適自身的滑雪裝備。 雪鞋的號碼要選擇比普通鞋號大一號，

便于腳的活動。

在冰雪活動之前， 要了解滑雪場的大概情況， 記住地圖上雪場設施的分布位置， 認清警示標志， 嚴格遵守滑雪場的安全管理規定。 滑雪前， 要留心和關注滑雪器材的安全可靠性， 事先檢查好滑雪板和滑雪杖， 包括有無折裂的地方、固定器聯接是否牢固、附件是否齊備等；特別需要指出的是， 滑雪的規則應該牢記在心， 如在停下休息時需要離開雪道以免干擾他人， 滑降時不能碰撞前面的人。 初學時只在初級道練習；如果滑雪時一個姿勢、線路不變地滑下來， 叫沖坡， 要禁止；初中級滑道如果比較長， 可在中間停歇幾次；在雪道上摔倒時， 一定要注意后方， 盡量不滯留在雪道中間；在區域較大的雪場滑雪時宜早去早回，

不可擅自越過雪場界限或遠離營地， 提倡集體行動；滑雪中萬一跌倒， 不要急于掙扎而起， 最好抬起四肢順勢滑動， 應絕對避免滾動而免于受傷。

傷情處理需得當

劉鑫醫生介紹， 在冰雪運動導致的意外傷害中， 最常見的是顏面部特別是前中牙的損傷， 在牙齒折斷尚未脫位時， 應第一時間自行復位；若牙齒完全脫位， 有條件者盡可能清潔脫落牙齒后， 含在舌底部， 爭取在半小時內找到口腔科專家接受重新復位固定。 對輕度受損的頜面部應及早冷敷以防腫脹， 超過24小時宜給予熱敷。 在出現關節扭傷或肌肉拉傷時， 應暫停活動， 利用冰雪對受傷部位予以冷敷， 減少滲出引起的過度腫脹， 并采用運動繃帶加壓包扎。

當懷疑有骨折情況時， 可就地取材處理， 用滑雪板作為夾板對骨折部位固定， 盡量制動， 然后盡快送往醫療點進一步處理。

因皮膚擦傷而出血者， 要用消毒紗布給傷口施加壓力來止血， 滑雪場環境并不干凈， 如果有開放性傷口， 更要避免感染， 要在運動場所救治點立即用硼砂水或生理鹽水對傷口清洗消毒， 之后涂上消炎軟膏或者紫藥水。 劉鑫醫生指出， 長時間滑雪， 還容易發生凍傷。 凍傷大多位于四肢末端， 此時必須馬上脫離寒冷環境， 如有條件可將凍傷肢體浸泡于40℃~42℃的溫水中， 或置放于腋窩、腹部等地方暫時復溫， 然后迅速送往醫院治療， 切忌采取雪搓、冷水泡、直接用火烤等錯誤做法。 如滑雪者失去意識且無自主呼吸， 需緊急施行現場心肺復蘇，并呼叫專業人員前來救助。（衣曉峰)

[責編：李然]

需緊急施行現場心肺復蘇，并呼叫專業人員前來救助。（衣曉峰)

[責編：李然]