還在宅？小心比胖子早死

肥胖的危害大家都知道， 胖子比正常體重的人更容易患某些疾病。 所以， 體胖危害健康大家也是悉知的。

養生保健， 大多數人都會注意日常飲食，

但事實上並非如此， 據英國報導稱， 懶比胖更要命， 經常宅在家裡不出門的人早死風險是胖子的2倍。

以往的研究已經證明， 缺乏身體運動和心臟病、癌症等風險有關。 據研究人員估計， 在早前發佈的歐洲死亡人口資料包告中， 有33.7萬個死亡案例歸因於肥胖， 而這一數字的兩倍， 即67.6萬個死亡案例， 則被歸因於缺乏運動。

雖然研究人員目前也無法確定運動具體可以延長多少壽命， 但他們強調適度的運動能讓人活得更久。 在這項研究中， 運動將任何原因造成的死亡風險都降低了7.35%；而每天20分鐘的散步能消耗90至110卡的熱量， 就可將早死風險降低近1/3。

從不運動的胖子們， 只要適度地運動， 早死風險將會降低16%；健康體重者受益更大， 過早死亡風險減少幅度達30%。 一點點付出就能獲得很高的回報， 宅男宅女們還等什麼呢？

“研究透露給我們的資訊很簡單， 那就是：每天少量的體育運動也能讓那些不太愛動的人獲得實質的健康益處。 ”雖然研究發現， 只需20分鐘運動就會帶來不同， 但他建議人們， 鍛煉應該比這個標準更多才好。 “要知道， 體育運動有許多顯而易見的好處， 應該成為我們日常生活的重要組成部分。 ”

指導方針建議， 人們每週要進行150分鐘的適度運動， 園藝、跳舞及快走都可以；或者進行75分鐘的劇烈運動， 包括對抗性運動、跑步或有氧運動。

但最近的一項調查發現， 只有1/3的人在超過一周的時間裡勉強達到走路30分鐘的標準，