中年男注意生活細節抵抗早衰
中年人的身體從充滿活力的青年階段, 開始轉向衰退的老年階段, 體質狀態, 身體機能逐漸衰退, 細胞再生能力、免疫功能和內分泌功能逐漸下降,
特別是中年知識份子, 長時間超負荷、全身心地投入工作, 以致有些人心力憔悴, 英年早逝, 令人十分惋惜。 因此, 推遲中年衰老的過程, 是每個中年人的美好願望, 在眾多的推遲衰老的手段和措施中, 積極參加適宜的體育鍛煉, 合理安排飲食是最有效的方法。
中年人, 工作上肩挑重任, 生活上有負擔, 時間上有緊迫感由於精神上常處於緊張狀態, 因此選擇一些放鬆性的、有緩解精神及肌肉緊張作用的鍛煉項目是合適的, 比如太極拳、健身跑、氣功、健身操等。
從飲食方面講, 尤其要注意控制總熱量, 避免肥胖。 要嚴格控制脂肪的攝入量,
要多進含鈣豐富的牛奶、蝦皮、海帶等,
中年人的飲食, 除科學安排好一日三餐, 並注意平衡膳食外, 還應適當補充具有抗衰老作用的食物。 日本科學家研究發現, 工蜂和皇蜂雖系同母所生, 但工蜂只能活六個月, 而皇蜂可活五年, 其原因是:前者食蜂蜜而後者食蜂皇漿。 蜂王漿能刺激腦垂體和腎上腺, 促進組織的供氧和血液迴圈, 從而振興生命。 據說, 拿破崙精力充沛過人, 也因久服蜂皇漿之故。
已有資料證實, 芝麻含有豐富的抗衰老成分—維生素E,