生活中的四種不良生活習慣 你中招了嗎？

睡覺是人人每日必做的事情， 睡覺可以補充人的腦力、體力， 有助於女人抗衰老， 但是不良的睡覺習慣卻會影響人體的健康， 甚至會要了你的命。 現在就給大家列出一些睡眠中常見的省事習慣， 個個都可能是破壞你健康的元兇。

習慣一：起床之後馬上疊被子

很多人認為起床後馬上疊被“整潔乾淨”， 可事實上這並不是一種有利於健康的做法， 因為這有可能讓蟎蟲更加肆虐。

據科學家統計， 即使是非常整潔的家庭， 每張床上的被褥蟎蟲至少也有1500萬隻， 這些遠遠小於1毫米的蟎蟲， 依靠食用人體自然脫落的皮屑生存，

並產生造成人體各種過敏症狀的物質。 它們往往在保暖的棉絮中心， 夜裡還可以竄到人身上， 以引起各種皮膚病為樂。

但是蟎蟲的生長需要被褥的潮濕水分， 如果潮氣和水分消失， 各類蟎蟲最終就會乾渴而死。 所以起床後， 不應該馬上把被子疊起來。 因為這樣折疊， 會讓被子上的細菌、水汽、有害氣體被包裹起來， 難以散發而對人體健康產生危害。 正確的做法是：起床後， 應隨手將被子翻個面， 或搭放在椅子上， 並把門窗打開， 讓水分、氣體自然散發， 過1個小時再疊被子， 或者把被子翻過來鋪在床上， 讓被子中得水分、氣體自然散發。

習慣二：冬季睡覺不關電熱毯

使用電熱毯對健康並無太大影響， 但通宵使用就會給健康帶來問題。

但是， 很多女生貪戀溫暖， 往往徹夜不關電熱毯， 結果醒來不但感到口乾舌燥， 還容易患感冒。 這是因為在入睡時被窩裡理想溫度為33-35度， 相對濕度是55-60%， 在這種“小環境”下， 皮膚的大量血管處於收縮狀態， 血流減慢， 機體得到充分的休息和調整。 如果電熱毯加熱時間過長， 被窩內的溫度持續過高， 皮膚血管就會擴張， 血液迴圈加快， 呼吸變深、變快， 抵禦病菌的能力下降， 易於導致感冒。 所以電熱毯的正確使用方法是， 在睡覺前10分鐘接通電源， 當被褥預熱之後關閉電源， 只要進入被窩時不感到驟冷就可以了。

習慣三：喜歡蒙頭睡覺

這樣做會使空氣不流通， 被窩裡的氧氣不充足而使體內各器官得不到足夠的氧氣供應，

它還可以誘發做夢， 而且常常是噩夢連連， 人易從夢中驚醒。 醒來後， 人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振。

習慣四：以衣代被睡覺

有人習慣在冬天穿著毛衣、毛褲或棉背心等睡覺。 由於人在睡眠狀態下軀幹、四肢肌肉是放鬆的， 而且睡得越香甜， 肌肉越鬆弛。 穿過多的衣服睡覺， 會影響全身肌肉的放鬆， 不利於血液迴圈和呼吸功能的發揮。 衣被裹壓易出現做噩夢、窒息以致夜驚等病症發生。

延伸：四種食物還你優質睡眠

1、燕麥粥

燕麥是天然褪黑素的最佳來源， 這種由我們器官自行選擇的天然激素能夠幫助我們更好地睡眠。 食用時最好將燕麥與其他飲品相結合， 增加維生素D含量， 以提高大腦中的血清素水準，

此類飲品如全脂牛奶。

2、櫻桃汁

早在2011年就有學者提出， 櫻桃是高等級褪黑素的天然來源。 成年人每天可以飲用2杯足量的櫻桃汁， 以改善失眠狀況。

3、穀類食物

在進入睡眠前半小時食用麵包和其他穀類食物， 也是非常好的改善失眠狀況的方法。 碳水化合物可以提高大腦內相關血清素的品質。

4、蜂蜜花草茶

花草茶本身就具有非常好的鎮靜和放鬆的效果， 加上蜂蜜後， 對入眠會有非常大的幫助。 此外， 賓夕法尼亞大學的學者表示， 蜂蜜還可以有效地緩解幼兒夜間咳嗽和睡眠問題。