手臂按摩方法 讓你快速瘦手臂

1.推拿淋巴

將右手抬起來， 手肘彎曲， 然後用左手按在右手手臂上， 一邊呼氣， 一邊按壓圖中標出的5個小紅點， 持續按壓30秒， 然後換另一半按摩。 注意力度要控制好， 不能太大力。

2.推拿腋下

將左手抬起來， 手肘彎曲， 然後用右手指腹輕輕揉捏腋下以及手臂內側的肉肉， 持續20秒， 然後換另一半按摩。

3.推拿手關節

手肘彎曲， 左手抬起來放在腦後， 然後用右手按壓左手肘關節， 手掌稍微用力，

4.推拿小拇指根部

保持均勻的呼吸， 然後將右手手臂伸直， 抬起至偏左邊的位置， 再將左手抬起來， 左手五指併攏張開， 左手手掌放在右手手掌掌心上， 推拿小拇指根部， 持續推拿15秒， 然後換另一邊按摩。

5.推拿三裡穴

雙手握拳， 手肘彎曲， 將左手手臂抬起至胸前， 上手臂和下手臂成直角， 然後將右手抬起來， 放在左手的肘關節上， 按壓位於肘關節內側的三裡穴， 持續按壓15秒， 然後換另一邊按摩。

6.推拿手臂外出

手肘玩群， 將左手手臂抬起至胸前位置， 上手臂和下手臂成直角， 左手手掌自然張開， 然後將右手抬起來， 按在左手的手臂上， 再以指腹輕輕揉捏手臂外側的肌肉。 動作持續20秒， 然後換另一邊進行按摩。

7.推拿手臂外側關節

右手手肘彎曲， 將手掌放在左邊腹部的位置， 然後將左手手臂抬起至胸圍以上的位置， 上手臂和下手臂成直角， 左手按在右手手臂外側肘關節處， 然後手掌順勢向上按摩。 持續按摩20秒， 然後換另一邊進行。

8.推拿後肩

將左手手臂抬起來， 向前水準伸出。 然後左手放在左邊肩膀一下的背部， 用食指， 中指以及無名指指腹稍微用力的推拿後肩， 持續按摩15秒， 然後換另一邊進行。