7種有效方法 助你快速消除疲勞

理療：利用光療、臘療、電療等作用於局部或整體， 可促進血液迴圈， 加速疲勞的消除及機能恢復， 同時具有治療損傷的作用。

吸氧：利用高壓氧船，

在2～2.5個標準大氣壓下， 吸入高壓氧的效果已得到初步證實。 高壓氧可使血氧含量增加， 血液二氧化碳濃度下降， PH值上升， 提高組織氧的儲備量， 對訓練引起的極度疲勞、肌肉酸痛、僵硬、酸堿平衡失調等有明 顯療效。 特別對拳擊、摔跤、柔道等頭部常受到撞擊的運動員， 有減輕頭疼、頭暈， 改善睡眠的效果。 負氧離子也被用來消除疲勞。 有人觀察負氧離子加播放音樂消除機體疲勞的作用。 發現有提高背肌肌力， 改善心肺 功能， 提高血紅蛋白濃度等作用。

營養：運動中各種營養物質消耗增加， 運動後及時補充， 有助於消除疲勞， 恢復體力。 糖、維生素C、維生素B、水等， 均應得到足夠的補充。

心理恢復：是通過調節大腦皮層的機能達到消除疲勞的目的，

氣功、意念、放鬆練習等都屬於此類。