全球公認的長壽秘訣

秘密一， 結婚。 多項研究表明， 結婚者比獨身者更長壽， 因為結婚會帶來更多的社交和經濟支持。

秘密二， 減肥。 減肥可降低糖尿病、心臟病等致命疾病風險， 多攝入膳食纖維和經常鍛煉可有效減肚腩。

秘密三， 經常運動。 經常運動能降低心臟病、中風、糖尿病、某些癌症和抑鬱症危險， 建議每週中等強度運動2.5小時。

秘密四， 飯吃八分飽。 研究發現， 日本沖繩島居民長壽與多蔬菜低熱量的飲食習慣有關， 他們遵循“飯吃八分飽”的原則。

秘密五， 地中海飲食。 一項對涉及50萬人的50項研究的統合分析發現， 以水果、蔬菜、全穀食物、橄欖油和魚等為主的地中海飲食可顯著降低新陳代謝綜合征危險。

秘密六， 適度飲酒。 適度飲酒有益長壽， 美國心臟協會建議， 男女每日飲酒量最好分別不超過1杯和1-2杯， 而從不喝酒的人最好別飲酒。

秘密七， 午後小睡。 午睡有益長壽。 一項涉及2.4萬參試者的研究發現， 經常午睡可使心臟病死亡危險降低37%。

秘密八， 結交朋友。 澳大利亞最新研究發現， 交友有益長壽， 與朋友較少的人相比， 老年“交際花”10年內死亡率更低。

秘密九， 做事認真。 一項為期 80年的研究發現， 做事認真負責的人不僅注重細節有毅力， 而且更善於保健， 人際關係更牢靠， 事業更成功。