數九寒天是中風高發期！預防有個“三四五”

按照民間習俗， 冬至過後， 一年中最冷的“數九寒天”就開始了。 數九寒天是中風高發期， 氣候寒冷， 導致人體毛細血管收縮， 血液迴圈外周阻力加大， 引起血壓升高， 是中風病人多的主要原因。 據統計， 約90%以上的中風病人患有高血壓。 對此專家表示， 預防中風， 記住“三四五”法則。

小心三個時間段

由於勞累、激動等原因， 人體的血壓會出現10~20mmHg的波動。 但從生理角度講， 人的血壓在一天中有兩個高峰和一個低谷， 這三個時間段病人一定要謹記。

一般情況下， 進入睡眠狀態後， 血壓會逐漸降低， 在淩晨3點左右達到最低值。

因此， 一般來說， 醫生不主張高血壓病人在晚上10點以後服用降壓藥， 這樣可能會由於低血壓狀態， 引發腦梗塞。 清晨以後， 血壓會在8~9點和15~16點達到兩個小高峰， 因此這兩個時間段不主張高血壓患者進行鍛煉， 以免引發腦出血。

多吃四種食物

土豆

河南中醫學院第一附屬醫院腦病科王新志教授說， 土豆中的鉀、磷、鈣、鐵含量非常豐富。 其中， 鉀能夠維持細胞內的滲透壓和體液的酸堿平衡， 保持神經的興奮性， 從而使心跳規律， 預防高血壓、腦血管破裂的產生。 臨床上也經常發現一些身體缺鉀的患者， 往往容易精神緊張、心跳加速、煩躁不安， 增加中風的發生幾率。

香蕉

河南中醫學院一附院神經內科鄭紹周教授介紹， 一根香蕉大約含有400毫克的鉀，

含鉀量在各類水果中最高。 鉀參與人體能量代謝過程， 維持神經肌肉的興奮性， 維持心臟的正常舒縮功能， 有抗動脈硬化、保護心臟血管的功效。

有觀察發現， 連續一周每天吃兩根香蕉的人， 其血壓可下降10%。 香蕉還可以潤腸通便， 老年便秘者食之常有良效。 老年人由於便秘而用力憋氣解便， 會使血壓突然升高， 這也是引起出血性中風的一個重要誘因， 所以， 老年人常吃香蕉既能解除便秘， 又對預防腦中風有積極的意義。

銀耳

研究表明， 多吃銀耳可預防中風等心腦血管疾病的發生， 因為銀耳在我們經常食用的各種食物中， 含鉀量是最高的。 在《中國食物成分表》(中國疾病預防控制中心營養與食品安全所編著)中顯示，

每100克幹銀耳中的含鉀量高達1588毫克， 比我們公認的含鉀高的香蕉和蘋果都要高出10多倍。

紅茶

冬天老人喝紅茶不但可以暖胃， 還能減少中風和心臟病的發病率， 提高冠心病患者的血管功能並促進冠狀動脈硬化症患者康復。 有研究發現， 與每天飲茶不超過2.6杯的人相比， 每天喝紅茶超過4.7杯的人可減少69%中風的危險。 湖北省襄樊市第一人民醫院神經內科副主任醫師龔守會指出， 由於紅茶中含有類黃酮化合物， 其作用類似於抗氧化劑， 可防止膽固醇在人體內起氧化作用， 防止中風和心臟病的發生。 每天喝五杯紅茶可以減少腦血管疾病發病的危險。

注意“5個突然”

“五個突然”：突然一側身體麻木或無力;突然眩暈，

有天旋地轉的感覺;突然劇烈頭痛;突然一隻眼睛甚至雙眼視物不清或有複視;突然說話困難或理解障礙。

怎樣才能發現這些信號呢， 讓病人“笑一笑”“動一動”“說一說”。 如果笑時出現面癱、嘴巴歪;動時行走困難或失去平衡， 兩隻手抬得高低不一;開口時無法複述你說的話， 或者根本就講不出話來， 那不要猶豫， 趕緊將病人送到附近醫院進行檢查和治療。 （本文綜合自健康時報）