為什麼會有起床氣——是睡眠影響了心情

導讀：最近， 一網友在其養生博客上發言表示， 近日來自己一直脾氣很大， 特別是起床氣特別明顯， 弄得家人都不敢嚮往前那樣輕易叫她起床了。 這位網友在檢討自己起床氣給家人帶來苦惱的同時， 也向眾位網友求助， 起床氣到底從何而來， 又該如何治療？

其實現代社會， 又起床氣的朋友並不在少數， 大家或多或少都曾今有過。 隨著生活水準在不斷提高， 人們的業餘生活也變得豐富多彩， 特別是對於年輕人來說， 很多人都習慣晚睡， 上網、電腦遊戲、劇情跌宕的影視劇已經成為眾多年輕朋友睡前必有的娛樂活動。

關於起床氣， 它的症狀有：

有起床的朋友， 一般剛睜開眼睛就感到心情不暢， 會不自覺對別人大發脾氣， 還常常伴有低血壓的症狀， 會感到面色蒼白， 出現頭暈腦脹、四肢無力等等，

為什麼會有起床氣：

我們知道發脾氣會對人體健康產生很壞的影響， 那為什麼人們還會情不自禁的一起床就會發脾氣呢？英國睡眠專家研究表示， “起床氣”的關鍵誘因就是低品質的睡眠和巨大的生活壓力。 而這種情況多見於年輕人。

專家表示， 現在年輕大多常熬夜， 像是電腦遊戲、刺激的恐怖電影等娛樂活動等興奮性活動， 再加上晚睡早起導致睡眠不足， 才會導致早晨的這種情緒不佳。

另外， 當人體處於深度睡眠時， 若受到外界干擾， 也會讓人感覺很難受癱軟乏力， 甚至低血糖， 這種情況也會引起早晨的起床氣。

如何有一個好睡眠， 治療起床氣：

睡前切勿太過興奮或是熬夜晚睡， 像是電腦遊戲、太過刺激電視節目睡前應儘量少玩少看；

早晨醒來時可先閉目養神兩分鐘， 放點輕音樂也可以用來放鬆心情；