每天早上做一次多活十年

1.健康操名稱：九十一百八十度--腰部腿部運動

功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

2.健康操名稱：聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動

功能：消除肩部酸痛。

3.健康操名稱：右手拉左腳--手腳運動

功能：加強心肺功能及身體柔軟度。

4.健康操名稱：上看下看， 左看右看--眼部運動

功能：消除眼睛疲勞。

5.健康操名稱：脖子扭一扭--頸部運動

功能：預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。

6.健康操名稱：帶球上籃--運動前伸展操

功能：運動熱身， 避免運動傷害。

7.健康操名稱：活動筋骨--伸展運動

功能：促進身體血液迴圈、以及鬆弛緊張的肌肉。

8.健康操名稱：柔軟重現--桌前運動

功能：恢復以及保持身體柔軟性。

9.健康操名稱：朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動

功能：增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。