成人怎麼糾正駝背呢

駝背是很多人的困擾， 孩童會駝背， 成人會駝背還有老人會駝背。 那麼如何糾正駝背， 讓自己的形象好起來， 其實這是一個久而久之形成的壞習慣。 很多人的駝背並不是天生的， 所以是有機會矯正的， 就看大家是不是能堅持了， 以下給大家介紹了幾個簡單的動作， 希望給予有駝背困擾的人一些幫助。

(1)手扶牆壓胸腰練習：距牆一步距離站立,兩臂上舉,扶牆,上體儘量向前任,挺胸,凹腰,腳不可以前移,胸貼住牆,保持4拍再還原.這個練習應總是性練習,以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢.

(2)兩臂翻握挺胸腰練習：背對社一步距離站立,兩臂內旋後舉翻握杠,然後抬頭,挺胸至最高,兩臂儘量內收夾攏,兩腿直立.保持4拍再還原.做6～8次,注意呼吸自然.

(3)背手挺胸練習：兩腿開立,兩手體後十指交叉握緊,然後兩肩呷骨後鎖,兩臂後上舉至最高,挺胸立腰,再還原.2拍1動,做16次

(4)坐位挺腰背：椅背上綁一物(不要太硬),如小皮球等,人正坐於椅子L,臀部儘量靠裡邊,後背頂住物體,兩手向後扶住椅子後背,然後儘量內夾兩臂,抬頭挺胸.4拍完成1次,做6～8次.

如上所述希望給予大家一個參考， 成年人駝背會給心理和外界交友帶來困擾， 讓自己的背挺直了自信也有了， 成年人要有一個無時無刻的挺直背的信念。 有很多人因為習慣了走路彎著腰久而久之也就習慣了， 自己本身沒那個感覺自己的背是彎的， 通過他人提醒想要糾正但覺得好難。